نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم لتناول كحك وبسكويت العيد بأمان
التزم الاعتدال في تناول الكحك والبسكويت خلال العيد، لأنها وجبات تحتوي عادةً على السكر والدهون والسعرات العالية، وهو ما قد يؤثر سلبًا على ضغط الدم وارتفاعه أو زيادة الوزن.
اختر الأنواع الأخف وتجنب الأنواع المحشوة بكميات كبيرة من العجوة أو المكسرات أو المغمورة بالسكر البودرة، فهذه الإضافات تزيد من السعرات وتثقل العبء على القلب والدورة.
تناول الكحك والبسكويت بعد الوجبات الرئيسية وليس على معدة فارغة، لأن ذلك يساعد في تقليل ارتفاع السكر في الدم والتعامل مع السعرات بشكل أفضل.
اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لتقليل تأثير الصوديوم في الطعام وتحسين الترطيب الذي يساعد على الشعور بالنشاط.
مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا بعد تناول الحلويات، مثل المشي 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، لأنه يساهم في حرق جزء من السعرات وتحسين الدورة الدموية.
قيِّس ضغط الدم بانتظام خلال أيام العيد، وخصوصًا عند تغيير الأطعمة الروتينية، كي تكتشف أي ارتفاع مبكرًا وتتعامل معه.
الزم الأدوية الموصوفة من الطبيب في مواعيدها وعدم التوقف عنها مهما كانت الظروف.
استشر الطبيب فورًا عند الشعور بأعراض غير معتادة مثل صداع شديد أو دوخة أو خفقان قلب، لأنها قد تكون علامة ارتفاع الضغط.
