نصائح لمرضى ضغط الدم لتناول كحك وبسكويت العيد بأمان
تؤكد خبراء التغذية أن الاعتدال في تناول الكحك والبسكويت هو القاعدة الأساسية، فهذه الحلويات غالباً ما تحتوي على كميات عالية من السكر والدهون والسعرات، ما يجعل الإفراط فيها يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الضغط لدى البعض.
تجنب الأنواع الغنية بالسكر والدهون ويفضل اختيار الأنواع الأخف أو السادة، مع التقليل من الأصناف المحشوة بالعجوة والمكسرات أو المغمورة بالسكر البودرة، فهذه الإضافات تزيد من السعرات وتُجهد القلب والدورة الدموية.
تناول الحلويات بعد الوجبات بدلاً من تناولها على معدة فارغة يساعد في تقليل الارتفاع المفاجئ لمستويات السكر في الدم، كما أن وجود بروتين وخضراوات في الوجبة المتوازنة يقلل الرغبة في التهام كميات كبيرة منها.
يشير الأطباء إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على توازن السوائل وتقليل تأثير الصوديوم، فترطيب الجسم يساهم في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على النشاط خلال العيد.
يمارس المرضى نشاطاً بدنياً خفيفاً بعد تناول الطعام، مثل المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً، ليتم حرق جزء من السعرات الناتجة عن الحلويات وتحسين صحة القلب.
قياس ضغط الدم بانتظام خلال أيام العيد أمر ضروري، خاصة عند تجربة أنواع جديدة من الأطعمة، فالمتابعة المستمرة تتيح اكتشاف أي ارتفاع مبكراً والتعامل معه بسرعة.
الالتزام بمواعيد الأدوية الموصوفة من الطبيب أمر مهم، فالإشغال والزيارات قد يؤديان للنسيان، لذا يجب الحرص على أخذ الدواء كما هو محدد وعدم التنازل عن الجرعات.
استشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض غير معتادة مثل صداع شديد، دوخة، خفقان، أو ألم في الصدر، فوراً وتجنب تجاهلها لأنها قد تدل على ارتفاع الضغط وتستلزم تقييمًا سريعاً.
