تظهر حصوات الكلى كإشكالية صحية شائعة تسبب ألماً شديداً وعدم راحة، وتتكوَّن هذه الحصوات عندما تتراكم المعادن والأملاح في الكلى فتحول إلى رواسب صلبة قد تتكوّن وتتفاقم مع مرور الوقت.
يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في تكوين حصوات الكلى والوقاية منها، لذا فإن اختيار أنواع الفاكهة المناسبة يمكن أن يساعد في تقليل الخطر ودعم الترطيب وتوازن المعادن في الجسم.
أفضل الفواكه لمرضى حصوات الكلى
الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتراكيب طبيعية مفيدة بشكل خاص للأشخاص المعرضين لحصوات الكلى، فالفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون قد ترفع مستويات السترات في البول، وهو مركب يعمل كحاجز يمنع ارتباط الكالسيوم بالأوكسالات وتكوين البلورات. كما تعتبر فواكه مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والموز آمنة لأنها منخفضة الأوكسالات وتدعم الترطيب. وتُشير بعض الدراسات إلى أن تناول بعض الفواكه، وخاصة الحمضيات، يُعد وسيلة فعالة للوقاية من تكون الحصوات، إذ تحتوي فواكه مثل الليمون والبرتقال والبطيخ على نسب مرتفعة من السترات التي تساعد في منع تكوّن البلورات الكلسية. إضافة إلى ذلك، فإن الفواكه ذات المحتوى العالي من الماء، مثل البطيخ، تساهم في تخفيف تركيز البول، مما يجعل من الصعب تكتل المعادن وتكوّن الحصوات. أما العنب فهو غني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي قد تخفّض حموضة البول وتدعم صحة الكلى، وهو يحتوي أيضاً على مركّب الريسفيراترول المفيد للصحة العامة للمسالك البولية. وبالاعتماد على التوازن العام، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء وتناول كميات معقولة من الكالسيوم، فهذا يساعد على الحفاظ على توازن المعادن في الجسم وتخفيف خطر تكون الحصوات.
الفواكه والأطعمة التي قد تساعد في الوقاية من حصوات الكلى
تلعب الفاكهة دوراً في تقليل خطر تكون الحصوات عبر زيادة الترطيب وتوفير مركبات طبيعية مثل السترات والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، فبعض أنواع الفاكهة ترفع مستوى السوائل وتدعم وجود السترات التي تمنع ارتباط الكالسيوم بالأوكسالات. بين هذه الفواكه المفيدة البرتقال والليمون والبطيخ والتفاح والكمثرى والبابايا والموز والعنب والرمان، وتعمل هذه الفواكه على تعزيز الترطيب وتوفير مركّبات مفيدة لصحة الكلى، إضافة إلى دعم توازن المعادن في الجسم من خلال محتواها من الماء ومضادات الأكسدة.
كيف يمكن للفاكهة أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى؟
توفر الفاكهة عناصر غذائية تعزز صحة الكلى وتقلل تكون الحصوات، فبعض أنواع الفاكهة ترفع كمية السوائل المستهلكة وتقدم مركبات مثل السترات والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وتساعد السترات على منع ارتباط الكالسيوم بالأوكسالات وتكوّن البلورات. كما يساهم وجود العنب وغيرها من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة في دعم صحة البول وتخفيف حموضة البول، ما يعزز الوقاية بشكل عام.
فوائد تناول الفواكه المناسبة
تساعد الفاكهة على زيادة الترطيب وتخفيف تركيز المعادن في البول، كما توفر السترات التي قد تمنع تشكّل البلورات وتقلّل خطر الالتصاق، وتزوّد الجسم بمقدار من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الكلى. وتعتبر الفواكه ذات المحتوى العالي من الماء، مثل البطيخ والشمّام، مفيدة بشكل خاص لأنها تدعم تدفق البول وترطيب الجسم.
الفواكه التي يجب على مرضى حصوات الكلى تناولها باعتدال
ينبغي على مرضى حصوات الكلى تناول التين والتوت بأنواعهما باعتدال، مع مراعاة تجنّب العصائر المحلاة والمعلبة التي تحتوي سكرًا مضافًا لأنها قد تسهم في زيادة العبء على الكلية وتكوّن الحصوات.
متى يجب زيارة الطبيب؟
اطلب المشورة الطبية فوراً في حال ظهر ألم شديد في الظهر أو الجانب، أو وجود دم في البول، أو غثيان أو قيء مستمر، أو ألم أثناء التبول، أو الحمى أو القشعريرة، فقد تشير هذه الأعراض إلى وجود حصى في الكلى أو مشاكل أخرى في المسالك البولية.
