يتأثر البعض بتغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان، ما يؤدي إلى اضطرابات هضمية قد تكون أكثر حدة خلال أيام عيد الفطر، وعلى رأسها حموضة المعدة.
تُعد حموضة المعدة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً وتحدث نتيجة ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء عندما لا تعمل العضلة العاصرة بشكل صحيح، وتعرف باسم داء الارتجاع المعدي المريئي GERD.
نصائح للوقاية من حموضة المعدة
تناول وجبات أصغر حجماً يقلل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يساعد على منع الارتجاع.
تناول الطعام ببطء واسترخاء، فالتسرع في الأكل يملأ المعدة بسرعة ويزيد الضغط على العضلة العاصرة المريئية.
احرص على الجلوس بعد تناول الطعام لتقليل الضغط على المريء بدلاً من الاستلقاء مباشرة.
تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، واحرص على وجود فاصل ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم.
لا تمارس الرياضة مباشرة بعد الأكل، بل امنح المعدة وقتاً للفراغ قبل البدء بالنشاط.
ارفع جذعك قليلاً باستخدام وسادة أثناء النوم لتخفيف الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية وتخفيف الحموضة الليلية.
تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد من التجشؤ وتؤدي إلى ارتجاع الحمض.
حدد الأطعمة التي تثير الأعراض وتجنبها، مثل الأطعمة الدهنية والحارة والطماطم والثوم والشوكولاتة والكافيين والنعناع وقد يتفاوت التأثير من شخص لآخر.
امضغ علكة خالية من السكر بعد الطعام، فتعزز العلكة إفراز اللعاب الذي يعادل الحموضة ويرمم المريء، مع تجنب النعناع إذا كان يسبب الحرقة.
راجع أدويةك مع الطبيب أو الصيدلي لمعرفة ما إذا كانت أدويةك قد تزيد من حدة الارتجاع الحمضي أو تسبب التهاب المريء.
