تُعد حموضة المعدة من أبرز مشاكل الهضم التي قد تطرأ نتيجة التغير المفاجئ في نظام تناول الطعام خلال شهر رمضان وبعده، وتحدث حين يعود حمض المعدة إلى المريء مسبباً شعوراً بالحرقة وعدم الراحة.
يتعلق الأمر بحالة تُعرف باسم داء الارتجاع المعدي المريئي، حيث يفشل الصمام الواقع بين المعدة والمريء في حصر الحمض في المعدة فيرتد إلى المريء.
نصائح الوقاية من حموضة المعدة
ابدأ بتناول وجبات أصغر حجماً، فالامتلاء الزائد يضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية ويزيد احتمال الارتجاع.
تناول الطعام ببطء واسترخاء، فالتسرّع يملأ المعدة بشكل أسرع ويزيد الضغط على الصمام.
احرص على وضعية الجلوس بعد تناول الطعام وتجنب الاستلقاء لفترة طويلة؛ فالوضعية المستقيمة تخفف الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية.
تجنب تناول وجبات في وقت متأخر من الليل واحرص على إتاحة وقتٍ كافٍ للمعدة لتفريغ محتوياتها قبل النوم.
لا تمارس الرياضة مباشرة بعد الأكل؛ انتظر ساعتين قبل ممارسة التمارين لتفادي الضغط الزائد على المعدة والمريء.
ارفع جذعك أثناء النوم باستخدام وسادة، فذلك يساعد في تقليل الضغط على الصمام وتخفيف الحرقة الليلية.
تجنب المشروبات الغازية، لأنها تزيد التجشؤ وتساهم في ارتجاع الحمض.
حدد الأطعمة التي تثير الأعراض وتجنبها، فبعض الأطعمة الدهنية أو الحارة والطماطم والثوم والحليب والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والنعناع والشوكولاتة قد تزيد من إفراز الحمض أو تبطئ التفريغ وتضعف الصمام.
امضغ علكة خالية من السكر بعد الطعام، لأنها تحفز إفراز اللعاب الذي يعادل الحموضة ويساعد على تهدئة المريء، مع تجنب نكهات النعناع التي قد تسبب حروقاً لبعض الأشخاص.
راجع أدويةك مع الطبيب أو الصيدلي لمعرفة ما إذا كان أي من أدويتك قد يزيد من حدة الارتجاع أو يسبب التهاب المريء.
