تواجه كثير من الأسر خلال أيام العيد تغيرًا في نمط الطعام بعد انتهاء شهر رمضان، وهذا التغير قد يسبب اضطرابات هضمية منها حموضة المعدة خاصة عند الإفطار والسهر الطويل.
تشير المعلومات الطبية إلى أن الحموضة أو الحرقة تعتبر من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً، وتنتج عن حالة تعرف بداء الارتجاع المعدي المريئي GERD، حيث يتسرب حمض المعدة إلى المريء مسبباً الإحساس بالحرقة والازعاج.
طرق الوقاية من حموضة المعدة خلال العيد
ابدأ بتقليل أحجام الوجبات وتوزيعها بشكل منتظم خلال اليوم لتخفيف الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى التي تمنع ارتجاع الحمض إلى المريء.
تناول الطعام ببطء واسترخاء حتى لا يمتلئ المعدة بسرعة، فذلك يخفف الضغط على العضلة العاصرة المريئية ويقلل احتمالية الارتجاع.
حافظ على وضعية جلوس مستقيمة بعد الأكل وتجنب الاستلقاء المباشر، لأن النوم أو الاستلقاء بعد الوجبة يزيد الضغط على العضلة العاصرة المريئية ويزيد من الأعراض.
تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، فإعطاء المعدة وقتًا كافيًا لتفريغ محتوياتها قبل النوم يقلل من الأعراض أثناء الليل.
لا تمارس الرياضة مباشرة بعد الأكل، بل امنح المعدة ساعتين على الأقل كي تتفرغ من الطعام قبل نشاط جسدي عالي.
أمال جسدك قليلًا أثناء النوم باستخدام وسادة مريحة، فهذا يساعد في تقليل الضغط على الصمام المريئي السفلي ويخفف حرقة الليل.
تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد التجشؤ وتساهم في ارتجاع الحمض إلى المريء.
حدّد الأطعمة التي تفاقم الأعراض وتجنبها، مثل الأطعمة الدهنية والحارة والطماطم والثوم والحليب والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والنعناع والشوكولاتة، فهذه الأصناف قد ترفع إفراز الحمض أو تبطئ تفريغ المعدة.
امضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبة، لأنها تحفز إفراز اللعاب الذي يعادل الحموضة ويهدئ المريء، مع تجنب علكة بنكهة النعناع لأنها قد تثير الحموضة في بعض الحالات.
راجِع أدويةك مع الطبيب أو الصيدلي، فقد تكون بعض الأدوية سببًا في زيادة الارتجاع أو تهيّج المريء.
