يعاني الكثير من الأشخاص من دهون البطن التي تشكل كرش مزعج لا يؤثر فقط على المظهر ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية بما في ذلك مرض السكري والسمنة.
في هذه الحالة، يوضح خبير التغذية الإكلينيكي الألماني ماتياس ريدل، أن “استقلاب دهون البطن منتشر لأنه يفرز مئات المواد الضارة التي تؤدي إلى عملية التهابية لها عواقب وخيمة ويجب أن تكون متيقظة”.
وأشار إلى أن الكبد يمكن أن ينتج عناقيد سامة يمكن أن تؤدي في أسوأ الأحوال إلى فشل الكبد.
وقال البروفيسور الألماني: “عندما يصاحب دهون البطن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم، يطلق الأطباء على هذه الحالة اسم متلازمة التمثيل الغذائي”.
وأضاف أن ثلاثة من هذه العوامل الأربعة تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية تهدد الحياة.
نصائح للتخلص من الكرش
وقدم أخصائي التغذية أربع نصائح للتخلص من الكرش وهي:
– إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء لحرق الدهون.
– زد من تناولك للخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة لزيادة نسبة الألياف الجيدة في جسمك التي تدعم فقدان الوزن.
– التقليل من تناول الدهون والسكر والملح والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.
– استمر في ممارسة الرياضة كل يوم، فبعض الحركات البسيطة يمكن القيام بها في المنزل لمدة نصف ساعة على الأقل، لأنها ضرورية لحرق الدهون.
