تشير الدكتورة هبة يوسف، استشارى الصيدلة الإكلينيكية بجامعة عين شمس، إلى أن التغيرات المفاجئة في النمط الغذائي خلال عيد الفطر، خاصة مع الإفراط في تناول السكريات والدهون، تؤدي إلى اضطراب التوازن الأيضي في الجسم، مما ينعكس على كفاءة الجهاز الهضمي ومستويات الطاقة، وقد يسبب حالة من الإجهاد التأكسدي نتيجة تراكم نواتج الأيض غير الصحية.
أوضحت أن هذه التغيرات قد تؤثر على حساسية الإنسولين وتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء (Gut microbiota)، وهو ما يستدعي التدخل بنظام غذائي منظم لإعادة ضبط وظائف الجسم.
أشارت إلى أن اتباع نظام “ديتوكس لمدة 3 أيام” بعد أول أيام العيد يُعد خطوة فعالة لإعادة توازن الجسم والتخلص من السموم الناتجة عن العادات الغذائية غير الصحية، موضحة أن هذا النظام لا يعتمد على الحرمان، بل على تنظيم نوعية الطعام وتحسين نمط الحياة.
وأضافت أن نظام الديتوكس يجب أن يرتكز على الإكثار من شرب المياه، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة، والابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة، إلى جانب تقليل الكافيين، مع الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم عمليات الإصلاح الخلوي.
شددت الدكتورة هبة يوسف على أهمية إدخال المشروبات الطبيعية مثل الماء بالليمون أو النعناع، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، مؤكدة أن الحركة والنشاط البدني الخفيف مثل المشي يلعبان دورًا مهمًا في تحفيز الدورة الدموية ودعم عملية التخلص من السموم.
اختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أن الهدف من “ديتوكس العيد” هو مساعدة الجسم على التعافي واستعادة نشاطه بشكل صحي وآمن، دون اللجوء إلى أنظمة قاسية أو غير مدروسة قد تضر بالصحة على المدى الطويل، مع ضرورة الحفاظ على نمط غذائي متوازن بعد انتهاء فترة العيد.
