يتكوّن حجر الكلى عندما تتراكم معادن وأملاح مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك داخل الكلى، ومع قلة شرب الماء تتحول هذه الترسبات إلى حصوات مؤلمة. يؤكد الأطباء أن نوعية السوائل التي تدخل الجسم تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكلى أو تعريضها للخطر.
مشروبات شهيرة تسبب حصوات الكلى
المشروبات الغازية تعد من أخطر المشروبات على صحة الكلى، خاصة التي تحتوي على حمض الفوسفوريك، فالإكثار منها يزيد خطر تكوّن الحصوات بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على العظام.
الشاي بكثرة قد يرُفع من نسبة الأوكسالات في الجسم، خاصة عند شربه بشكل ثقيل، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتكوّن حصوات الكلى رغم فوائده.
القهوة بكميات كبيرة مدرّة للبول، ما قد يؤدي إلى فقدان السوائل إذا لم يعوض بالشرب الكافي للماء، فذلك يرفع تركيز الأملاح ويؤدي إلى تكوّن الحصوات.
العصائر المحلاة الجاهزة التي تحتوي نسبًا عالية من السكر تساهم في زيادة خطر تكوّن الحصوات، خاصة عند الاستهلاك اليومي.
مشروبات الطاقة تحتوي على كافيين وسكريات، ما يؤثر في توازن السوائل في الجسم ويزيد الضغط على الكلى.
الكاكاو والمشروبات الغنية بالشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، لذا ينبغي تناولها باعتدال لتجنب تكوّن الحصوات.
علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها
تشمل العلامات ألمًا شديدًا في أسفل الظهر أو الجانبين وحرقان أثناء التبول وتغير لون البول والغثيان أو القيء، وهذه الإشارات قد تشير إلى وجود حصوات وتستدعي مراجعة الطبيب فورًا.
كيف تحمي نفسك من حصوات الكلى؟
شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في تخفيف تركيز الأملاح وتدفقها خارج الكلى.
تقليل المشروبات الغنية بالسكر والكافيين يعزز صحة الكلى ويقلل خطر التكوّن.
الاعتدال في تناول الشاي والقهوة يحد من تراكم المركبات التي قد تسهم في الحصوات.
الاعتماد على العصائر الطبيعية بدون سكر يساهم في الحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم.
تناول أطعمة صحية ومتوازنة يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة ويقلل من احتمالية تكون الحصوات بنسب عالية.
أفضل مشروبات تحمي الكلى
في المقابل، هناك مشروبات تساعد على تنظيف الكلى مثل الماء ومشروب الليمون والشعير، حيث تعمل على تقليل تراكم الأملاح داخل الجسم ويُنصح بتناولها ضمن نظامك اليومي باعتدال.
