تتأثر جودة حياتنا بشكل كبير بكمية النوم التي نحصل عليها، حيث توجد العديد من الأسباب التي تجعلنا نكافح للحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. من أسباب الحرمان من النوم حرارة الصيف والضوء.
لذلك، يقدم فريق الخبراء في Bed Kingdom بعض أهم النصائح للحصول على ليلة نوم هانئة في أكثر أيام السنة حرارة.
التجميد
يقول الخبراء: “إنه اقتراح غير تقليدي إلى حد ما”، فاحتفاظ الملاءات وأكياس الوسائد في الثلاجة يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الليل. للقيام بذلك وعدم تبليل الملاءات عند الذوبان، ضع الملاءات في كيس بلاستيكي.
سحب الستائر
يوضح الخبير، “يمكن نقل الحرارة من الشمس إلى الغرفة. خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم، ضع في اعتبارك إبقاء الستائر مغلقة لمنع أي انتقال غير مرغوب فيه للحرارة. وهذا مهم بشكل خاص إذا كانت هناك أي نوافذ تواجه الشمس. إذا كانت الستائر بالنسبة للألوان الداكنة، يمكنك التفكير في التغيير إلى الألوان الفاتحة أو البيضاء، حتى لا تمتص الحرارة.
