الإفراط فى تناول البروتين يؤذى الكلى بهذه الطريقة.. إزاى تحمى نفسك؟
ينبّه الخبر إلى أن الإفراط فى تناول البروتين قد يؤذى الكلى خصوصًا عند من لديهم مشاكل كلوية سابقة، لذا يجب توزيع البروتين على وجبات اليوم بشكل متوازن وتحديد الكمية وفق الاحتياج الشخصى. وتؤكد النصائح على أهمية التنويع فى مصادر البروتين مع شرب كمية كافية من الماء وتضمين الألياف والكربوهيدرات الصحية في النظام اليومى، وتجنب الاعتماد على بروتينات مركّزة من مصدر واحد أو مكملات عالية التركيز دون استشارة طبية. وتحث أيضًا على مراجعة الطبيب لتحديد الاحتياجات اليومية وفق العمر والنشاط والوزن، مع التقليل من البروتينات المصنّعة والدهون المشبعة عند الحاجة.
أطعمة تساعد على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبى
توضح المعلومات أن بعض الأطعمة قد تساهم في تقليل أعراض القولون العصبى، مثل زيادة الألياف القابلة للذوبان وتناول وجبات منتظمة وتقليل الدهون والبهارات الحادة. وتوصى بتجربة نظام غذائى منخفض FODMAP وفق إشراف مختص إذا استمرت الأعراض، مع الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء وممارسة نشاط بدنى منتظم. وتوجد خيارات غذائية مهدئة مثل الشوفان والتفاح والبقوليات بشكل معتدل، مع ملاحظة أن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.
ألم اليد.. أسباب متعددة وطرق التعامل السليمة معه
يُشير العنوان إلى أن ألم اليد له أسباب متعددة منها الالتهابات والتواءات والمشاكل المفصلية والأعصاب ويستلزم تشخيصا دقيقا وخطة علاج مناسبة. يبدأ التقييم بتحديد موضع الألم وشدته مع وجود تورم أو دفء أو تغير في اللون. ويُنصح بالراحة وتجنب الحركات المجهدة وتطبيق الثلج في البداية لتخفيف الالتهاب. وتستخدم مسكنات الألم وفق الحاجة وتحت إشراف الطبيب، مع فحص طبي إضافي إذا استمر الألم لتحديد السبب وتوجيه العلاج المناسب الذي قد يشمل العلاج الطبيعى أو إجراءات أخرى حسب الحالة. كما يجب تجنب حمل أوزان ثقيلة وعدم تجاهل الألم المستمر أو المصحوب بخَدَر أو ضعف في القوة.
