تزداد درجات الحرارة في الأيام الأخيرة، مما يزيد العطش والجفاف خصوصاً مع الصيام.
أطعمة تبرد الجسم بشكل طبيعي خلال الصيام
يساعد ماء جوز الهند أو السوبيا في ترطيب الجسم وتخفيف الحرارة بفضل خصائصه المبردة وإحتوائه على الإلكتروليتات.
يزود اللبن الرائب الجسم بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في تبريده حتى في درجات الحرارة المرتفعة.
تُضاف النعناع إلى مزيج الجلجيرا لإضفاء تأثير مبرد.
يُعرف الصبار بخصائصه المبرّدة الطبيعية، فيساعد على خفض الحرارة داخلياً وخارجياً ويمكن وضع جل الصبار على الجلد للاستفادة من تأثيره، كما يمكن مزج خلاصة جل الصبار مع الخيار أو النعناع ثم شربه لتعزيز الشعور بالبرودة.
يُعد النعناع من أكثر الأعشاب استهلاكاً، ويُضاف عادةً إلى الطعام أو الشراب للمساعدة في معادلة حرارة الجسم وتبريده من خلال تأثيره المبرّد.
يتميّز البطيخ بارتفاع نسبة مائه، حيث يصل إلى نحو 92%، ما يساهم في منع الجفاف والحفاظ على برودة الجسم وتنظيم حرارته عند الاستهلاك المنتظم.
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95% كما أنه غني بالألياف التي تخفف الإمساك وتساعد في تهدئة العيون المتعبة والجلد.
يساعد الفلفل الحار في خفض درجة حرارة الجسم عبر الكابسيسين الذي يبعث إشارات إلى الدماغ تدفع الجسم إلى التعرّق أكثر.
يُظهر ماء الليمون قدرته على خفض حرارة الجسم وترطيبه وتزويده بالأكسجين، كما يمكن تحضير عصير الليمون بخلط نصف ليمونة مع رشة ملح ونصف ملعقة صغيرة من السكر والماء البارد ليكون إلكتروليتاً طبيعياً.
يُعرف البصل بقدرته على التبريد بفضل الكيرسيتين الموجود فيه، وهو مفيد للحماية من مشاكل مرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس، لذا يُستخدم مزيج من البصل والمانجو الأخضر خلال الصيف.
يحتوي الكرفس على 90% من الماء وعناصر غذائية مهمة، مما يساعد على تبريد الجسم في الصيف كما أنه غني بالصوديوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك.
