تؤثر متلازمة القولون العصبي على الأمعاء الغليظة وتظهر عادة بأعراض مثل الانتفاخ وتقلصات البطن والغازات والإسهال أو الإمساك، وتبقى حالة شائعة وتؤثر على الحياة اليومية في كثير من الأحيان.
على الرغم من أن السبب الدقيق غير مفهوم تمامًا، فإن التوتر وحساسية الأمعاء وبعض الأطعمة المحفِّزة يمكن أن تزيد الأعراض.
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في السيطرة على الأعراض، فاختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يهدئ الجهاز الهضمي ويقلل الالتهاب، فالحياة مع القولون العصبي لا تقتصر على تجنب أطعمة بعينها، بل يمكن للألياف والمواد الداعمة للأمعاء أن تساعد في تنظيم الهضم وتخفيف التشنجات.
أطعمة قد تخفف أعراض القولون العصبي
الكيوي خيار ممتاز للمساعدة في التحكم في المتلازمة، فقد يساعد تناول حبتين منه يوميًا على تحسين انتظام حركة الأمعاء وتليين البراز وتخفيف آلام البطن، ويرجع ذلك لوجود ألياف قابلة للذوبان تسهل مرور الطعام في الأمعاء.
زيت النعناع يعمل كمضاد لتشنجات، فيساعد على تخفيف آلام البطن والانتفاخ عبر إرخاء عضلات الأمعاء.
الشوفان سهل الهضم ويمتلك أليافًا قابلة للذوبان تسهم في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الأعراض عند الانتظام في تناوله.
الموز الأخضر غني بالنشا المقاوم، وهو يغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويدعم صحة بطانة الأمعاء.
إن دعم صحة الأمعاء لا يقتصر على استبعاد الأطعمة، بل يتعلق أحيانًا بإضافة الأطعمة المناسبة وبالكميات الملائمة، فابدأ بإدخال الألياف تدريجيًا لأن تحملها يختلف من شخص لآخر.
