يعاني نقص فيتامين ب12 من أعراض متعددة قد تمر دون ملاحظة في البداية لكنها قد تسبب التعب والتنميل ومشاكل في الذاكرة وتلفاً في الأعصاب إذا لم تُعالج.
يُعد فيتامين ب12، المعروف أيضاً بالكوبالامين، عنصراً غذائياً أساسياً يدعم صحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء ووظائف الدماغ.
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب12 من خلال الغذاء أو المكملات لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه بنفسه.
تنخفض مستوياته بشكل كبير، وتظهر علامات خلل وظيفي في أجهزة الجسم عندها قد تكون آثاره واسعة وشديدة.
قد يؤدي انخفاض مستوياته إلى فقر الدم الضخم الأرومات وتعب عام وضعف.
يُعَد التعب المستمر من أبرز علامات النقص وقد ينتج عن فقر الدم الناتج عن نقص ب12.
يظهر التنميل والخدر عادة في اليدين والقدمين عندما ينخفض المستوى، وهو علامة على تلف الأعصاب المحتمل مع مرور الوقت.
يمكن أن يؤدي نقص ب12 إلى تغيّرات معرفية واضطرابات مزاج، مثل ضعف الذاكرة أو صعوبات التركيز أو تقلبات المزاج، وتُشاب هذه الأعراض عند بعض كبار السن علامات الخرف في بعض الأحيان.
يزداد الخطر لدى النباتيين لأن فيتامين ب12 يوجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، كما أن كبار السن وأكثر مرضى اضطرابات الهضم كداء كرون أو الداء البطني معرضون لامتصاصه بشكل ضعيف، وقد يواجه من خضعوا لجراحات المعدة أو الأمعاء صعوبة في امتصاصه، إضافة إلى أن الاستخدام الطويل للأدوية مثل مضادات الحموضة أو أدوية السكر قد يعوق امتصاصه.
التشخيص والعلاج والوقاية
يُجرى فحص دم بسيط لتحديد مستوى فيتامين ب12 في الدم، وبناءً على شدة النقص قد يحتاج الشخص إلى تغييرات في النظام الغذائي أو مكملات فموية أو حقن ب12 لاستعادة المستويات بسرعة.
تساعد التغذية السليمة في الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب12، وتوجد المصادر الغذائية الغنية به مثل الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة، وقد يحتاج النباتيون إلى أطعمة مدعمة خاصة أو مكملات غذائية.
يمر نقص ب12 غالباً دون ملاحظة لأن أعراضه تشبه التعب اليومي، لذا تعرف على العلامات مبكراً واعتبرها إشارة من الجسم إلى الحاجة إلى عنصر غذائي حيوي للصحة العامة والعصاب والصحة الدماغية.
