أهم 7 طرق منزلية لتخفيف ألم الجيوب الأنفية
يواجه مرضى الجيوب الأنفية تقلبات الجو والعواصف الترابية، ما يسبب آلامًا مثل الصداع وضيق التنفس وانسداد الأنف، لذا نقدم لك أبرز الإرشادات لتخفيف الألم وفقًا لموقع Cleveland Clinic.
يساعد غسل الأنف بمحلول مِلحي في تنظيف الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان، ويُفضل استخدام ماء مقطر لتجنب التلوث. كما يمكن استخدام بخاخات مزيلة للاحتقان موضعياً لترطيب الممرات وفتحها وتخفيف الالتهاب، إضافة إلى أن مزيلات الاحتقان الفموية ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم قد تساهم في تقليل الضغط والألم.
الإكثار من شرب السوائل يساعد على تسييل المخاط، ويفضّل اختيار الماء أو العصائر الطبيعية وتجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها قد تسبب الجفاف.
الحصول على راحة كافية يساعد الجسم في مقاومة العدوى وتسريع التعافي، كما يمكن رفع الرأس أثناء النوم باستخدام وسادتين لتحسين التنفس وتقليل الضغط على الجيوب الأنفية.
استنشاق البخار يعد طريقة فعالة لفتح الممرات، ضع وعاءً من الماء الدافئ على سطح ثابت واقرب وجهك من سطح الماء وغطِّ رأسك بمنشفة واستنشق البخار لعدة دقائق، كما يمكن الاستفادة من حمام ساخن يعتمد على البخار.
زيادة رطوبة الهواء في غرفة النوم باستخدام جهاز ترطيب يساعد على تقليل الاحتقان، كما أن التعرض للهواء الجاف أو دخان التبغ قد يهيّج الأغشية المخاطية ويزيد خطر التهاب الجيوب الأنفية.
الكمادات الساخنة والباردة قد تسهم في فتح الممرات وتخفيف الاحتقان، وضع منشفة دافئة ورطبة على الجبهة ومنطقة العينين، ثم اتبعها بمنشفة باردة وتبديلها بين الدافئة لمدة ثلاث دقائق والباردة لمدة 30 ثانية بحسب الحاجة.
تنبه إلى أعراض إضافية مثل بحة في الصوت وتورم ومرونة في أجزاء من الوجه وألم وصداع حول العين ورائحة فم كريهة، وفي حال ظهورها قد يتطلب الأمر متابعة طبية.
