تتزايد الرغبة الشديدة في تناول السكر وتُعد شائعة، لكنها قد تسبب مشاكل صحية إذا لم يتم التحكم فيها بشكل فعال.
وفي مقطع فيديو على إنستجرام تكشف أخصائية التغذية نامي أجاروال كيف يمكنك بسهولة منع هذه الرغبة، وتؤكد أن دمج الأطعمة الغنية بالكروم يساعد في السيطرة عليها.
يلعب الكروم دوراً في الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة، مما يساعد في إدارة الرغبة الشديدة في تناول السكر.
كما أظهرت دراسة للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية أن مرضى السكري من النوع الثاني يميلون إلى انخفاض مستويات الكروم في الدم مقارنة بغير المصابين، وتُعزى مقاومة الأنسولين إلى عوامل خطر متعددة، بما فيها التمثيل الغذائي.
وتُظهر الدراسة نفسها أن مكملات الكروم قد تحسن من فعالية الأنسولين وتقلل من عوامل خطر القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، مع الإشارة إلى أن مستويات الكروم تنخفض مع التقدم في العمر، لذا يُنصح بتناول مكملات الكروم ضمن إطار غذائي مناسب.
ويُعد بيكولينات الكروم الشكل الشائع للمكملات الغذائية، وبحسب تقارير صحية قد يكون فعالاً في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، كما قد يساعد في تقليل الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام ونوبات الشراهة.
الأطعمة الغنية بالكروم
البروكلي من الخضروات الغنية بالكروم، كما يساعد في تقليل الرغبة في السكريات. القرفة بنكهتها العطرية تعتبر مصدراً طبيعياً للكروم. والتوت بأنواعه مثل الأزرق والفراولة يوفر أيضاً الكروم مع فوائد غذائية إضافية. إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي يعوّض الاحتياجات الغذائية للجسم دون الإفراط في السكر.
وتؤكد أخصائية التغذية على أن الاعتدال والنهج المتوازن هو المفتاح لإشباع الرغبات مع الحفاظ على نمط حياة صحي.
