فوائد الرمان والتوت البري في القلب والجهاز البولي
تُعد عصائر الفاكهة الطبيعية خيارًا غذائيًا يتيح الحصول على عناصر غذائية ومركبات نباتية مفيدة للصحة، وتبرز في هذا السياق عصير الرمان وعصير التوت البري كمصدرين غنيين بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تلعب دورًا في دعم صحة القلب والجهاز البولي وتفاوت خصائصهما بحسب الحالة الصحية.
يعمل عصير الرمان على تعزيز صحة القلب بفضل ارتفاع محتواه من البوتاسيوم ومركبات البوليفينولات التي تساهم في تقليل الالتهابات داخل الأوعية وتخفيف تصلّب الشرايين؛ كما يساعد في تحسين مرونة الأوعية الدموية وتدفق الدم، ما قد ينعكس في انخفاض ملحوظ لضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى بعض الأشخاص عند الانتظام في تناوله.
يرتبط عصير التوت البري بتقليل خطر التهابات المسالك البولية نتيجة وجود بروانثوسيانيدينات من النوع أ، التي تمنع التصاق بعض أنواع البكتيريا بجدار المثانة والجهاز البولي وتقلل قدرة البكتيريا على الاستقرار هناك، وهو ما قد يقلل من تكرار الالتهابات خصوصًا لدى النساء.
يسهم التوت البري أيضاً في تحسين وظيفة الأوعية الدموية، رغم أن تأثيره على ضغط الدم العام غالباً ما يكون أقل وضوحًا مقارنة بالرمان، كما يمد الجسم بفيتامين سي إلى جانب مركبات مضادة للأكسدة أخرى مثل الأنثوسيانين والإيلاجيتانين التي تعمل على محاربة الجذور الحرة.
يوفر الرمان من الناحية الغذائية عادة كمية أكبر من البوتاسيوم، بينما يوفر التوت البري فيتامين سي بنسب أعلى، وكلا العصيرين يحتويان على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين والإيلاجيتانين التي تدعم الصحة العامة وتحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
يجب الانتباه إلى أن عصائر الفاكهة تحتوي على سكر طبيعي بنسب مرتفعة؛ فكل كوب منها قد يحتوي تقريبًا على ثلاثين جرامًا من السكر، لذا فإن الإفراط في تناولها قد يرفع مستوى السكر في الدم خاصة عند شربها دون وجود أطعمة غنية بالألياف.
