خمس حقائق مهمة يجب أن تعرفها كل امرأة عن آلام المفاصل خلال انقطاع الطمث
ينخفض مستوى الإستروجين خلال انقطاع الطمث بشكل ملحوظ، وهذا يؤثر مباشرة على المفاصل ويزيد الالتهاب ويضعف الغضاريف ويزيد الألم أو التيبس.
يكون التيبس الصباحي علامة تحذيرية عندما يستمر لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر، وقد يشير إلى التهاب مفاصل مبكر أو تدهور في الغضاريف.
يزيد انخفاض معدل الأيض خلال هذه المرحلة من الوزن تدريجيًا، خاصة في منطقة البطن، وحتى زيادة بسيطة في الوزن قد تزيد الضغط على مفاصل الركبة بشكل ملحوظ، لذا ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين خفيفة والحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط وتقليل الألم.
تؤدي قلة الحركة إلى تفاقم الألم؛ فالمفاصل تحتاج إلى الحركة للحفاظ على مرونتها، ويمكن أن تساعد المشي والتمدد واليوغا والتمارين الخفيفة في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مع التأكيد على الاستمرارية أكثر من شدة التمرين.
قد تخفف المسكنات الألم مؤقتاً لكنها لا تعالج السبب الأساسي، فالألم قد يكون ناجماً عن التغيرات الهرمونية أو التهاب المفاصل المبكر أو نقص فيتامين د أو مشاكل الوضعية، ولذا يجب استشارة الطبيب لتقييم دقيق وخطة علاج مناسبة.
