ابدأ بشرب القهوة بانتظام، سواء كانت تحتوي على الكافيين أم منزوعة الكافيين، إذ تشير الدراسات إلى أن المركبات النباتية الموجودة في القهوة تدعم صحة خلايا الكبد والبنكرياس وتقلل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، كما تساهم في الحفاظ على وظيفة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
الشاي الأخضر
يساهم الشاي الأخضر في خفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام بشكل طفيف، خصوصًا عند اختياره بنسب كافيين منخفضة.
الحليب
تساعد البروتينات الموجودة في منتجات الألبان مثل الكازين ومصل اللبن على إبطاء عملية الهضم وتحسين استجابة الأنسولين، مما ينعكس إيجابًا على مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
