ابدأ بتقديم الإسعافات الأولية عند التعرض للغرق عبر إخراج المصاب من الماء إن أمكن، وفحص التنفّس والنبض، ثم إجراء التنفّس الاصطناعي والانعاش القلبي الرئوي إذا لزم الأمر وبالتوافر، مع الاتصال الفوري بخدمات الطوارئ.
الإسعافات الأولية عند الغرق
تتضمن الإجراءات الأساسية إبقاء المصاب في وضع مناسب، وإزالة الماء من مجرى التنفّس إن أمكن، ومراقبة التنفّس والنبض حتى وصول المساعدة، وتجنب إعطاء الطعام أو الشراب للمصاب غير المستيقظ، والتعاون مع فرق الإسعاف عند الوصول.
طرق طبيعية للحفاظ على صحة الكلى
تشير إلى خمس طرق طبيعية تساهم في حماية الكليتين من الأمراض وهي شرب كمية كافية من الماء وفق الحاجة اليومية مع تجنّب الإفراط، تقليل استهلاك الملح والأطعمة المعالجة، اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضار والفواكه والبروتين الصحي، ممارسة نشاط بدني منتظم والحفاظ على وزن صحي، والابتعاد عن التدخين وتجنّب الكحول مع متابعة ضغط الدم والسكري بانتظام.
عادات يومية تقلل الالتهاب
تسهم عادات يومية في تقليل الالتهاب مثل النوم الكافي، تقليل التوتر، اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة من الفواكه والخضار، تقليل السكريات والدهون المشبعة، شرب الماء بكميات مناسبة، وتجنب التدخين والكحول مع الحفاظ على نشاط بدني منتظم.
دراسة: الألعاب الشطرنج وحل الألغاز تؤخر الإصابة بالزهايمر
تشير نتائج الدراسات إلى أن ممارسة الألعاب الذهنية مثل الشطرنج وحل الألغاز قد تساهم في الحفاظ على قوة الدماغ وتأخير ظهور أعراض الزهايمر لسنوات، مع أهمية التنوع الذهني والنشاط البدني والتغذية المتزنة كجزء من نمط حياة صحي.
محفز السمنة الخفى.. تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من تخزين الدهون
الاستهلاك العالي للملح قد يساهم في احتباس الماء وتغيرات في التمثيل الغذائي، كما قد يعزز التخزين الدهني وتزايد الوزن الزائد مع تأثير سلبي على ضغط الدم، لذا يُنصح بخفض الملح والتركيز على أطعمة طبيعية مع تقليل المأكولات المصنعة.
هل تشوش الرؤية لديك ناتج عن نقص الفيتامينات؟
قد يسبب نقص بعض الفيتامينات مثل A وB12 وD تشوش الرؤية أو تعب العين وضعف الرؤية الليلية، لذا يُنصح بفحص الدم إذا استمر الاضطراب والتأكد من التغذية المتوازنة وتقييم حاجة المكملات تحت إشراف الطبيب.
لماذا هناك أطعمة تسبب الحساسية وأخرى لا تسببها؟
الحساسية الغذائية مرتبطة باستجابة جهاز المناعة لمكونات بروتينية محددة في بعض الأطعمة، وتختلف بين الأفراد وفق العوامل الوراثية والتعرّض، كما أن طريقة التحضير والتزاوج بين مكونات الغذاء قد تؤثر في احتمال حدوث الحساسية.
كيف يمكن التعايش مع مرض السكر بدون مضاعفات؟
يتحقق ذلك من خلال مراقبة سكر الدم بانتظام، اتباع نظام غذائي متوازن مع تقليل السعرات والسكريات، ممارسة نشاط بدني منتظم، الالتزام بالأدوية أو الأنسولين وفق الإشراف الطبي، وتجنب التدخين والتوتر مع إجراء فحوص روتينية للوقاية من المضاعفات كالعين والكلى والأعصاب.
5 فحوصات دورية تساعد فى تقييم صحة قلبك
تتضمن فحوصات دورية لضبط صحة القلب قياس الضغط الدموي ومراقبة الكوليسترول وتقييم سكر الدم، إضافة إلى مخطط القلب الكهربائي وفحص وظائف القلب وتقييم الوزن واللياقة البدنية، مع ضرورة استشارة الطبيب لتحديد البرنامج الوقائي المناسب وفق عوامل الخطر الفردية.
