الإسعافات الأولية حال التعرض للغرق
اتبعوا خطوات الإسعاف الأولي عند الغرق لحين وصول المساعدة. تحققوا من استجابة المصاب وتنفسه، فإن لم يتنفس تُبدأ دفعات هوائية مع ضغطات صدرية إذا كنتم مدربين، وإن كان المصاب يتنفس تلقائيًا ضعوه في الوضعية الجانبية الآمنة مع مراقبة العلامات باستمرار حتى وصول الطبيب. لا تُعطَوا الطعام أو الشراب، وتجنبوا تعطيل المصاب أكثر من اللازم، وتأكدوا من سلامة المكان المحيط وتوافر معدات الإنقاذ المطلوبة.
5 طرق طبيعية للحفاظ على صحة كليتيك من الأمراض
احرصوا على ترطيب كافٍ وفق الحاجة، ومراقبة ضغط الدم وتجنب ارتفاعه، وتبني نظام غذائي متوازن يحد من الأملاح والسكريات والدهون المشبعة، وممارسة نشاط بدني منتظم للحفاظ على الوزن، وإجراء فحوصات طبية دورية للكلى وارتداء نمط حياة صحي يقيك من الأمراض.
عادات يومية تقلل الالتهاب وتعزز الصحة بدون أدوية
اعتمدوا تناول غذاء متوازن يحتوي على فواكه وخضار كاملة وبروتينات صحية، وتجنبوا السكريات المضافة والدهون المشبعة، مارسوا نشاطًا بدنيًا منتظمًا، احرصوا على نوم كافٍ وإدارة الإجهاد وتجنبوا التدخين والكحول، واختاروا مصادر دهون صحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات مع شرب كميات كافية من الماء.
دراسة: ألعاب الشطرنج وحل الألغاز تؤخر الإصابة بالزهايمر لسنوات
تشير نتائج أبحاث حديثة إلى أن التحفيز الذهني المنتظم عبر ألعاب التفكير مثل الشطرنج وحل الألغاز قد يساهم في تأخير ظهور أعراض الزهايمر لسنوات، كما يعزز التمرين الدماغي والمرونة المعرفية ويقلل مخاطر التدهور الإدراكي عند كبار السن.
المحفز السمنة الخفى.. تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من تخزين الدهون
الإفراط في تناول الملح ليس فقط مضرًّا لضغط الدم بل قد يسهم في احتباس الماء وتغيير التوازن الغذائي، ما يعزز الشعور بالجوع وتخزين الدهون في بعض الحالات، فحدّوا من الملح وتجنبوا الأطعمة عالية الملح وتفضلوا الأطعمة الطازجة قليلة الملح.
هل تشوش الرؤية لديك ناتج عن نقص الفيتامينات؟
قد يرتبط تشوش الرؤية بنقص فيتامينات محددة أو معادن، خصوصًا في فيتامين A وB وD، ما قد يؤثر على الرؤية أو الإبصار المحيطي، لذا ننصح بالتقييم الطبي وفحص الدم إذا ظهرت أعراض وتجنب الاعتماد على معلومات غير موثوقة.
لماذا هناك أطعمة تسبب الحساسية وأخرى لا تسببها.. دراسة تكشف
تكشف الدراسات أن الحساسية الغذائية تعتمد على استجابة الجهاز المناعي لمواد غذائية محددة، وبعض الأطعمة قد تسبب الحساسية عند فئة من الناس بينما تكون آمنة لدى آخرين، كما أن طبيعة البروتين وطرق التحضير والتعامل مع الغذاء تؤثر في احتمالية التفاعل التحسسي.
كيف يمكن التعايش مع مرض السكر بدون مضاعفات؟
اعتمدوا متابعة منتظمة لمستويات السكر بالدم، وتبنّوا نظامًا غذائيًا متوازنًا مع تقليل السكريات المضافة وممارسة نشاط بدني بانتظام، والتزموا بالأدوية والجرعات الموصوفة، واعتنوا بالقدمين، وخضعوا لفحوصات دورية للكشف عن مضاعفات، وتأكدوا من الحصول على لقاحات مناسبة ونمط نوم جيد وإدارة الضغط النفسي.
5 فحوصات دورية تساعد فى تقييم صحة قلبك
تشمل الفحوصات الدورية قياس ضغط الدم، ومتابعة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكريات في الدم، وإجراء مخطط قلب كهربائي (ECG) وتقييم وظيفة القلب، بالإضافة إلى تقييم مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية وفق التاريخ الصحي، وتكرار هذه الفحوص يساعد مبكرًا في توجيه العلاج والوقاية.
