اليوم العالمي للكلى وأهميته
يحدد اليوم العالمي للكلى ثاني خميس من مارس تذكيراً بأهمية الكلى لصحة الجسم والالتزام بنمط حياة صحي للعناية بها.
كيف تعمل الكلى وتساهم في صحتك
تقع الكلى على جانبي العمود الفقري وتقوم بدور رئيسي في ترشيح الدم، إذ تزيل ما يقرب من 150 إلى 200 لتر من الدم يومياً وتُطهره من السموم والفضلات والأملاح الزائدة عبر البول.
وظائف أخرى مهمة للكلى
تتحكم الكلى في ضغط الدم وتوازن الكهارل وتساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما تساهم في الحفاظ على العظام من خلال تنشيط فيتامين د.
لماذا الوقاية مهمة
تتطور أمراض الكلى غالباً دون أعراض في المراحل الأولى، لذا فإن الوقاية والكشف المبكر من أساسيات العناية بها.
5 طرق طبيعية وبسيطة للحفاظ على صحة كليتك
احرص على ترطيب جسمك بشكل صحيح عبر شرب الماء على مدار اليوم وتعديل كميات السوائل وفق الحرارة والأنشطة البدنية.
تناول نظاماً غذائياً متوازناً ومفيداً للكلى، فاختيار الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة مع بروتين نباتي معتدل يخفف العبء على الكلى ويحد من ارتفاع الضغط والوزن.
مارس الرياضة بانتظام لدعم وظائف الكلى، فالمشي السريع أو ركوب الدراجة أو اليوغا لمدة 30 دقيقة يومياً يحسن الدورة الدموية ويقلل مخاطر أمراض النمط الحياتي التي تضر الكلى.
تجنب الإفراط في استخدام الأدوية والمواد الضارة، خاصة المسكنات ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية والتدخين الذي يقلل تدفق الدم إلى الكلى.
أجرِ فحوصات طبية منتظمة، مثل تحليل البول وقياس الكرياتينين وضغط الدم، خاصة عند وجود السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو تاريخ عائلي لأمراض الكلى أو السمنة.
