تشير أخصائيو العيون إلى أن الضبابية أو تذبُّب الرؤية قد تكون علامة على نقص فيتامينات أساسية تؤثر في صحة العين، إذ تعتمد بنية العين ووظائفها بشكل مردود على هذه الفيتامينات، ويمكن أن تظهر الأعراض تدريجيًا أو فجأة. كما يؤكد موقع تايمز ناو على وجود صلة بين نقص بعض الفيتامينات واضطرابات الرؤية عند بعض الأشخاص.
نقص فيتامين أ والعشى الليلي
يُعد نقص فيتامين أ السبب الغذائي الأكثر شيوعًا لمشاكل الرؤية، وهو يساهم في إنتاج الرودوبسين، الصبغة التي تمكّن العين من الرؤية في الإضاءة الخافتة. عند انخفاض مستويات فيتامين أ تظهر أعراض مثل العمى الليلي، وصعوبة التأقلم مع الظلام، وجفاف العين، وتهيج العين، وتضرر القرنية في الحالات الشديدة. إذا تُركت الحالة دون علاج، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان البصر أو فقدان الرؤية الدائم.
نقص فيتامين ب12 وتلف العصب البصري
انخفاض مستوى فيتامين ب12 يمثل خطرًا على صحة الأعصاب بما فيها العصب البصري، لأن فيتامين ب12 ضروري لنقل الأكسجين وحماية الأعصاب. نقصه قد يسبب رؤية ضبابية، وضعفًا في الرؤية، وانخفاض حساسية التباين، وإجهادًا للعين، وربما رؤية مزدوجة في الحالات الشديدة. النباتيون، وكبار السن، والأفراد الذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص هم الأكثر عرضة لهذا النقص.
نقص فيتامين د ومتلازمة جفاف العين
على الرغم من أن نقص فيتامين د لا يسبب تشوش الرؤية مباشرة، إلا أنه يرتبط بمتلازمة جفاف العين والتهاب سطحها، ما يسبب انزعاجًا شديدًا وحرقانًا في العينين، ورؤية متذبذبة، وزيادة التهيج أثناء استخدام الشاشات لفترات طويلة. في عصرنا الرقمي تزداد أهمية هذه العلاقة مع قضاء ساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف.
فيتامين هـ وصحة الشبكية
نقص فيتامين هـ يساهم في تلف خلايا الشبكية عبر زيادة الإجهاد التأكسدي، ومع مرور الوقت قد يؤدي إلى تنكس الشبكية وحدوث تشوش ضبابي في الرؤية. وتوضح الدكتورة جيستي أن مشكلات الرؤية المرتبطة بالتغذية لا تقتصر عادة على عرض واحد، فقد تشمل جفاف العين والشعور بالحرقان والحساسية للضوء والصداع أو صعوبة التركيز. يساعد فحص عين شامل مع فحص دم في تحديد ما إذا كان السبب غذائيًا أم عصبياً أم بصريًا.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
الأشخاص الأكثر عرضة لمشاكل الرؤية المرتبطة بنقص الفيتامينات هم من يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص، ومن خضعوا لجراحات استئصال السمنة، ومن يتبعون حميات غذائية صارمة، إضافة إلى كبار السن.
طرق لتحسين صحة عينيك
لتحسين صحة عينيك، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا بشكل منتظم، وتتضمن المصادر الغذائية الرئيسية فيتامين أ من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكبد، وفيتامين ب12 من منتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة، وفيتامين د من الضوء الشمسي والحليب المدعم والأسماك الدهنية، وفيتامين هـ من المكسرات والبذور والزيوت النباتية. مع ذلك، لا يُنصح بتناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية، فالإفراط في تناول الفيتامينات، وخاصة فيتامين أ، قد يكون ضارًا.
