ابدأ باختيار المشروبات الصحية للسحور لأنها تعين على تحمل ساعات الصيام الطويلة وتمنح الجسم الطاقة وتقلل الشعور بالجوع والعطش، كما تلعب دورًا في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
مشروبات صحية يُنصح بتناولها في السحور
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، وتناول كوب منه في السحور يقوّي العظام ويمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصيام، ويمكن تعزيز قيمته بإضافة الشوفان أو التمر لزيادة قيمته الغذائية وجعله أكثر فائدة.
يتميز اللبن الرائب باحتوائه على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما يساهم في الراحة المعوية وتقليل الحموضة والانتفاخ.
تُوفر عصائر الفواكه الطازجة مثل البرتقال والموز مع الحليب فيتامينات ومعادن مهمة تساعد الجسم على البقاء نشيطًا، فالعصير البرتقال غني بفيتامين C المقوّي للمناعة، بينما يمنح عصير الموز بالحليب طاقة جيدة بفضل البوتاسيوم والكربوهيدرات المفيدة.
مشروب التمر بالحليب من الخيارات التقليدية والمغذية في السحور، فالتمر يمنح سكريات طبيعية وألياف ومعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، وعند مزجه مع الحليب يصبح مشروبًا متكاملًا يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المهمة.
تساعد مشروبات الأعشاب مثل النعناع واليانسون على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، وتكون خفيفة على الجسم، كما أن بعضها يساعد في الاسترخاء وتحسين النوم بعد السحور.
الماء هو الأساس والمشروب الأهم لصيام مريح وصحي، لذا يخضع الترطيب الجيد للنصيحة بشرب كمية كافية بين الإفطار والسحور، مع كوب أو كوبين أثناء السحور للمساعدة في تقليل الشعور بالعطش، ويُنصح أيضًا بتجنب المشروبات ذات السكريات الكثيرة أو الكافيين بكثرة كالمشروبات الغازية والقهوة لأنها قد تزيد العطش وتفقد السوائل.
ركز على اختيار المشروبات الطبيعية والصحية خاصةً على السحور لأنها تفيد الجسم وتساعده على تحمل الصيام.
