تختار المشروبات في السحور بعناية لتوفير الترطيب والطاقة وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، وتلعب هذه المشروبات دورًا مهمًا في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة وفق موقع WebMD.
مشروبات صحية يُنصح بتناولها في السحور
يعزز الحليب الكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية، ويمد كوب الحليب في السحور الجسم بالطاقة ويقوي العظام خلال ساعات الصيام، كما يمكن إضافة الشوفان أو التمر لزيادة قيمته الغذائية.
يتميّز اللبن الرائب باحتوائه على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما يخفف من مشكلات الحموضة والانتفاخ ويمنح المعدة راحة.
تُعد عصائر الفواكه الطازجة خياراً جيداً لأنها تزود الجسم بفيتامينات ومعادن مهمة وتمنحه نشاطاً خلال الصيام، مثل عصير البرتقال الغني بفيتامين C الذي يقوّي المناعة، وعصير الموز بالحليب الذي يوفر طاقة بفضل البوتاسيوم والكربوهيدرات.
يناسب مشروب التمر بالحليب السحور لأنه يجمع السكريات الطبيعية مع الألياف والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، وبمزجه مع الحليب يوفر طاقة مستمرة وعناصر غذائية مهمة.
تساعد مشروبات الأعشاب مثل النعناع واليانسون في تهدئة المعدة وتحسين الهضم، كما أنها خفيفة على الجسم، وربما تساهم في الاسترخاء وتحسين النوم بعد السحور.
يُعَد الماء الأساس الأفضل لترطيب الجسم أثناء الصيام، فاحرص على شرب كمية كافية بين الإفطار والسحور، إضافة إلى كوب أو كوبين أثناء السحور لتقليل العطش وتفادي الجفاف.
تجنب المشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من السكر أو الكافيين في السحور لأنها تزيد العطش وتؤدي إلى فقدان السوائل.
