مشروبات صحية يُنصى تناولها في السحور
تُراعى عند اختيار المشروبات في السحور لأنها تسهم في ترطيب الجسم وتمنح الطاقة اللازمة لتجاوز ساعات الصيام وتقلل الإحساس بالجوع والعطش.
الحليب كخيار أساسي للسحور
يزود الحليب الجسم بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية، كما يمنح الطاقة اللازمة خلال الصيام، ويمكن إضافة الشوفان أو التمر لجعله أكثر غذائية وفائدة.
اللبن الرائب وفوائده الهضمية
يتميز اللبن الرائب باحتوائه على بكتيريا نافعة تُساعد في تعزيز الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما يخفف من حموضة المعدة والانتفاخ عند بعض الصائمين.
عصائر الفواكه الطازجة
تمنح العصائر الطازجة في السحور الجسم فيتامينات ومعادن مهمة وتمنحه النشاط، فمثلاً يعزز عصير البرتقال المناعة بفيتامين C، ويمنح عصير الموز بالحليب دفعة من البوتاسيوم والكربوهيدرات المفيدة.
مشروب التمر بالحليب
يمد التمر الجسم بسُكرٍ طبيعي يمنح طاقة تدريجية، كما يحتوي على ألياف ومعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، وعند مزجه بالحليب يصبح مشروباً متكاملاً يغذي الجسم ويمنحه الطاقة المستمرة.
مشروبات الأعشاب والفوائد العامة
تهدئ مشروبات الأعشاب كالنِعناع واليانسون المعدة وتسهّل الهضم، وتُخفف من الإزعاجات المعوية وتساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم بعد السحور.
الماء: الأساس في الترطيب
يُعتبر الماء أساس الترطيب خلال الصيام، لذا يُنصح بشرب كمية مناسبة بين الإفطار والسحور، ثم تناول كوب أو كوبين أثناء السحور للمساعدة في تقليل العطش خلال ساعات الصيام.
نصائح عامة لتجنب العطش
تجنب المشروبات ذات السكريات العالية والكافيين بكثرة خلال السحور لأنها قد تزيد العطش وتسبب فقدان السوائل، وفضل الاعتماد على المشروبات الطبيعية والصحية التي تفيد الجسم أثناء الصيام.
