اقترب عيد الفطر، ويتصدر كحك العيد قائمة الحلويات المفضلة لدى المصريين، ولكنه يثير قلق الكثيرين بسبب السعرات الحرارية المرتفعة وإمكانية زيادة الوزن خلال أيام العيد.
نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة الوزن
يؤكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن الاستمتاع بالكحك لا يعني بالضرورة زيادة الوزن، موضحًا أن المشكلة تكمن في الكمية وطريقة التناول خلال أيام العيد.
تناول الكحك بعد الوجبات الأساسية بدلاً من تناوله على معدة فارغة، لتجنب ارتفاع سريع في سكر الدم وزيادة الشهية.
تحديد الكمية المناسبة، ويمقصر على قطعتين إلى ثلاث قطع من الكحك يوميًا كحد أقصى، لتجنب الإفراط في السعرات.
اختيار نوع واحد فقط من الكحك وتجنب التنوع في الأنواع، لتقليل استهلاك السعرات.
تناوله مع مشروبات دون سكر، مثل الشاي أو القهوة بدون سكر، لتقليل إجمالي السعرات الحرارية.
المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد تناول الكحك يساعد الجسم على حرق جزء من السعرات وتحسين الهضم.
توزيع تناول الكحك خلال أيام العيد وعدم الاكتفاء بجلسة واحدة كبيرة، لتجنب الإفراط في السعرات.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن بالالتزام بالوجبات الأساسية الغنية بالبروتين والخضروات، لأن ذلك يقلل الرغبة في تناول الحلويات بكثرة.
واختتم الدكتور معتز القيعي بأن الاعتدال والتنظيم هما المفتاح للاستمتاع بحلويات عيد الفطر دون القلق من زيادة الوزن.
