علامة في جسمك تظهر صباحًا قد تكشف مشكلة صحية
يرصد بعض الأشخاص عند الاستيقاظ وجهاً منتفخاً قليلاً، خاصة حول الجفون وتحت العينين، وقد يختفي التورم تدريجيًا خلال اليوم، ما يجعل الأمر يبدو عابرًا في البداية بينما يمكن أن يكون إشارة مبكرة إلى مشكلة صحية تحتاج الانتباه. قد تكون هذه العلامة ناجمة عن قلة النوم أو تناول أطعمة مالحة في الليلة السابقة، لكنها عند تكررها بشكل منتظم تستدعي الانتباه والمتابعة الطبية.
يُعد احتباس السوائل أحد الأسباب الشائعة لتورم الوجه صباحًا، فخلال النوم تتجمع السوائل في أنسجة الوجه نتيجة الاستلقاء الطويل ما يسبب الانتفاخ عند الاستيقاظ، كما أن الإفراط في تناول الملح أو الأطعمة المصنعة قبل النوم يزيد من احتمالية التورم.
في بعض الحالات قد يكون التورم صباحًا مرتبطًا بمشكلة صحية أخرى مثل ضعف قدرة الكلى على تنظيم توازن السوائل في الجسم، إذ قد يلاحظ تجمع السوائل في الوجه حول العينين عندما لا تعمل الكلى بكفاءة، إلا أن ذلك لا يعني وجود مشكلة كلوية في كل حالة ويحتاج التقييم الطبي في حال تكرر التورم بشكل ملحوظ.
ومن الأسباب الأخرى لتورم الوجه صباحًا: السهر وقلة النوم، الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية، الجفاف ونقص الماء، التوتر والضغط النفسي، كما قد يسهم نمط الحياة والغذاء في ظهور هذا التورم، وفي العادة يختفي عند تعديل العادات اليومية وتحسين نمط النوم وتناول الأطعمة الصحية.
متى يجب القلق؟
عند تكرر التورم يوميًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى مثل تورم في اليدين أو القدمين، تغير لون البول، الشعور بالتعب المستمر، أو ارتفاع ضغط الدم، فقد تستلزم هذه العلامات فحوصات طبية للاطمئنان على صحة الجسم.
نصائح لتقليل التورم الصباحي
تشمل نصائح تقليل التورم في الصباح تقليل الملح في وجبة العشاء وشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، والحصول على نوم كافٍ، ورفع الرأس قليلًا أثناء النوم، إضافة إلى اتباع غذاء صحي ومتوازن، فهذه العادات تساهم في تقليل احتباس السوائل وتحسين صحة البشرة والوجه.
