تكشف دراسة جديدة أن نوبات الغضب القصيرة قد تؤثر على الأوعية الدموية بشكل يضعف قدرتها على التوسع ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، حيث أظهر البحث أن ثمانية دقائق من الغضب كافية لتقليل قدرة الأوعية على التوسع نحو النصف تقريبًا، ويستمر هذا التأثير لمدة تصل إلى أربعين دقيقة لاحقة.
وتضيف النتائج تفاصيل حول العلاقة بين الغضب وصحة القلب، مشيرة إلى أن نوبات الغضب الشديدة قد تلحق ضررًا بالغًا بصحة القلب والأوعية الدموية.
ماذا توصلت إليه الدراسة؟
شارك نحو ثلاثة ألاف بالغ صحي في تجربة طُلب منهم استحضار ذكرى غضب لمدة ثمانية دقائق، فتبين أن الأوعية الدموية السليمة عادةً ما تتسع بشكل يتيح تدفق الدم بسلاسة، بينما تتصلب عند الغضب مما يجعل القلب يبذل جهداً أكبر لضخ الدم، وهذا يرفع الضغط على الجهاز القلبي الوعائي. وعند تكرار نوبات الغضب، قد يتراكم تأثيرها تدريجيًا ويزداد احتمال الإصابة بارتفاع في ضغط الدم وتلف الشرايين وحتى حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية على المدى الطويل.
لماذا يؤثر الغضب على قلبك؟
يدفع الغضب الجسم إلى استجابة القتال أو الهروب، ما يؤدي إلى ارتفاع حاد في هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. تعمل هذه الهرمونات على تضييق جدران الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. وأوضح اختصاصي أمراض القلب التداخلية أن تكرار الغضب قد يسبب ضررًا تدريجيًا للأوعية الدموية، فالغضب المتكرر يتراكم ويؤدي إلى تراكم اللويحات وزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
ما أهمية ذلك في الوقت الحاضر؟
تشير النصائح الصحية إلى أن أنماط الحياة الحديثة تزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب العادات الخاملة وقلة النوم والإجهاد المزمن، إضافة إلى الحميات الغذائية غير المتوازنة. إضافة الغضب إلى هذه العوامل يضيف ضغوط إضافية على القلب، ويرجح أن يؤدي إلى نتائج سلبية حتى عند فئة الشباب الأصحاء إذا أصبح الغضب رد فعل عاطفي متكرر.
نصائح مهمة للتحكم في الغضب وحماية قلبك
ابدأ بتنفس عميق أو عد إلى عشرة عند شعورك بالغضب، وتجنب المواقف والأشخاص الذين يثيرون لديك الغضب قدر الإمكان، ومارس المشي والرياضة بانتظام يوميًا، واحرص على النوم الكافي ما بين ثمانية إلى تسع ساعات للبالغين، وتبنَّ تدابير فعالة لإدارة التوتر. كما يمكن أن يساعد التحدث مع معالج نفسي أو ممارسة التأمل واليوجا في توفير وسائل عملية للتحكم في الانفعال. احرص أيضًا على إجراء فحوصات قلب دورية، وسيطر على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وحافظ على وزن صحي.
