أظهرت دراسة حديثة أن نوبات الغضب القصيرة قد تؤثر على الأوعية الدموية وتضعف قدرتها على التوسع، مما يحد من تدفق الدم ويزيد احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ماذا توصلت الدراسة؟
تشير النتائج إلى أن 8 دقائق من الغضب كانت كافية لتقليل قدرة الأوعية الدموية على التوسع إلى نحو النصف تقريباً، كما يستمر هذا التأثير لمدة تصل إلى 40 دقيقة لاحقة.
ويمكن أن يؤدي الغضب إلى ارتفاع ضغط الدم وتلف الشرايين وزيادة مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، إذ ترتفع معدلات التوتر عبر استجابة القتال أو الهروب وتفرز هرمونات كالأدرينالين والكورتيزول.
لماذا يؤثر الغضب على قلبك؟
يحفز الغضب استجابة القتال أو الهروب، ما يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول بشكل حاد. تعمل هذه الهرمونات على تضييق جدران الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. وأوضح الدكتور نيميت سي شاه، استشاري أمراض القلب التداخلية في مستشفى سيفي بمومباي، أن نوبة غضب واحدة قد لا تسبب ضررًا دائمًا، لكن تكرار الغضب قد يسبب ضررًا تدريجيًا بالأوعية الدموية، مع احتمال تراكم اللويحات وزيادة مخاطر النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
ما أهمية ذلك في الوقت الحاضر؟
بحسب الخبراء، فإن أنماط الحياة الحديثة تزيد من خطر أمراض القلب بسبب العادات الخاملة وقلة النوم والإجهاد المزمن والحمية الغذائية السيئة. وحتى الشباب الأصحاء قد يزدادون خطرهم إذا صار الغضب رد فعل عاطفي متكرر.
نصائح مهمة للتحكم في الغضب وحماية قلبك
ابدأ بتنفس عميقًا أو عد إلى 10 عندما تشعر بالغضب، وتجنب المواقف والأشخاص الذين يثيرون غضبك، ومارس المشي والتمارين الرياضية يوميًا، واحصل على 8 إلى 9 ساعات من النوم والراحة للبالغين، واعتمد تدابير إدارة التوتر، وتحدث مع معالج نفسي أو مارس التأمل واليوغا، واحرص على إجراء فحوصات قلب دورية، واضبط مستويات الكوليسترول ونسبة السكر في الدم، وحافظ على وزن صحي.
