ابدأ بتوضيح أن الهضم ليس فوريًا، بل يحتاج الجسم إلى وقت وتركيز ليتم بشكل صحيح، وعندما نستعجل في القيام بنشاط آخر بعد تناول الطعام، خصوصًا إذا كان هذا النشاط يغير درجة حرارة الجسم، قد يخل ذلك بهذه العملية.
تأثير الاستحمام بعد الأكل على الهضم
تشير أخصائية التغذية نامي أجاروال إلى أن الاستحمام مباشرةً بعد تناول الطعام قد لا يكون مريحًا للمعدة ويؤثر سلبًا في الهضم.
بعد الأكل يدخل الجسم في مرحلة الهضم، ويتدفق الدم نحو المعدة وتبدأ الإنزيمات بالعمل، وتتحول عملية الأيض نحو معالجة الطعام. وعند الاستحمام فور انتهاء الطعام، خاصةً باستخدام الماء الساخن أو البارد، يركز الجسم جهده على تنظيم الحرارة وتتكيف الدورة الدموية للحفاظ على حرارة الجسم، مما قد يؤثر في الهضم ويؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ والشعور بالثقل.
نصائح لهضم صحي
تنصح أخصائية التغذية بالانتظار نحو 30 إلى 45 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الاستحمام، مع ترك عملية الهضم تستقر قبل أي نشاط آخر، حتى يتمكن الجسم من تركيز جهوده في الهضم دون تشتيت.
ليس هناك قاعدة صارمة، ولكنه يرتبط بإيقاع الجسم؛ فالهضم يكون في أفضل حالاته عندما يكون الجسم هادئًا ومركّزًا. لذا فإن منح الجسم فترة راحة قصيرة بعد الطعام قبل الاستحمام قد يقلل من أعراض مثل الانتفاخ والشعور بالثقل.
