مضغ العلكة قبل النوم وفوائدها
ينصح الدكتور تيم ميرسر، أخصائي الأنف، بمضغ العلكة قبل النوم لتخفيف احتقان الأنف خلال موسم الحساسية.
يشرح أن التعرض لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح وعث الغبار يثير رد فعل مناعي مفرط، ما يؤدي إلى احتقان الأنف والعطس وسيلان الدموع، وتزداد الأعراض في الليل مع ارتفاع مستويات الهيستامين، كما تلتصق حبوب اللقاح بالملابس والشعر فتثير تهيجات غير مرئية.
ويقترح أن مضغ العلكة قبل النوم قد يساعد في تخفيف الاحتقان عبر زيادة إنتاج اللعاب وتكرار البلع، ما يساعد على طرد مسببات الحساسية من الممرات الأنفية.
طرق حماية المنزل من الحساسية
لجعل المنزل أكثر مقاومة للحساسية، ينصح بتبديل أغطية الوسائد القطنية بأغطية من الحرير لتقليل تراكم عث الغبار، كما أن غسل أغطية الفراش عند 60 درجة مئوية يساهم في قتل العث وتقليل التعرض للحساسية.
ويُشدد على الاستحمام قبل النوم لإزالة حبوب اللقاح من الجلد والشعر ومنع انتقالها إلى الوسادة، مع إبقاء النوافذ مغلقة قدر الإمكان لمنع دخول حبوب اللقاح من الخارج.
تلتصق حبوب اللقاح بالملابس والشعر وتنتشر في المنزل كعاصفة تهيج غير مرئية، ولذا فإن حماية المنزل بنظافة دورية وتهوية مناسبة يمكن أن تخفف الأعراض.
ويشير الدكتور ميرسر إلى أن الشاي الأخضر في المساء قد يساعد لأنه يحتوي على مركبات طبيعية مضادة للهيستامين، فيما قد يؤدي الكحول إلى تفاقم الأعراض بزيادة مستويات الهيستامين.
عند اقتراب موسم الحساسية، حان الوقت لجعل منزلك مضادًا للحساسية عبر خطة بسيطة مثل التنظيف المنتظم باستخدام المكنسة الكهربائية، وغسل أغطية الفراش بدرجة حرارة 60 درجة مئوية، والاستحمام قبل النوم، مع إبقاء النوافذ مغلقة قدر الإمكان للحد من دخول حبوب اللقاح.
يُقدَّر أن الملايين يعانون من حمى القش، وتزداد مستويات حبوب لقاح الأشجار في هذه الفترة، وتليها حبوب لقاح العشب لاحقًا، بينما يبقى عث الغبار سببًا رئيسيًا للتهيج الداخلي المستمر.
