يتحدث الأهل دائما خلال مواسم الامتحانات عن مشاكل كثيرة تعترض أبنائهم، وأبرزها التشتيت أثناء المذاكرة وعدم قدرتهم على التركيز لمدة كافية.
موقف الأهل
غالباً يحتاج الأمر إلى صبر من الأهل مع مساعدة الأبناء على تفادي هذه المشكلة بدلا من توبيخهم باستمرار وتعنيفهم وإجبارهم على الجلوس أمام الكتب للدراسة.
إليكم خطوات مفيدة لتفادي التشتيت أثناء الدراسة:
– التركيز على اللحظة الحالية، وهي تقنية اسمها «هنا والآن»، أي التركيز في الأشياء التي تقوم بفعلها الآن، وعدم التفكير في أي أهداف مستقبلية.
– تحديد هدف عام تسعى لتحقيقه مثل دخول كلية معينة وهدف حالي مثل الحصول على درجات جيدة في الوقت الحالي.
– كلما كانت المذاكرة بالطريقة الأنسب للطالب كلما كان التركيز أفضل، فهناك من تكون طاقته وهو يذاكر بصوت عال، وآخر طاقته عند الجلوس على المكتب، وطالب آخر يفضل السير في المكان.
– تحديد برنامج زمني لإنجاز المادة، يساعد بشكل كبير على التركيز.
– اعتماد فكرة المكافآت، أي عند إنجاز جزء معين سيتم استخدام الموبايل لمدة معينة وهكذا، فيما عدا ذلك يتم غلق الهاتف.
– مشاركة الأفكار والمشاعر مع الأسرة، خلال وقت المذاكرة، مثل: «سأبدأ مذاكرة الآن، أحتاج للهدوء … إلخ».
– ضبط المنبه على وقت معين للاستراحة، حتى لا يقوم قبل هذا الوقت ويركز على مذاكرته فقط.
– تخصيص مكان للمذاكرة ويفضل أن لا يكون غرفة النوم، حتى لا يقلل التركيز ويدفعك للنوم.
– استخدام ألوان مميزة أثناء المذاكرة يساهم في التركيز بشكل أكبر.
– في وقت الاستراحة يفضل عمل بعض التمارين الرياضية.
