ابدأ بمراقبة مؤشرات صحة القلب الأساسية في المنزل من خلال قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة وضغط الدم، فهذه المؤشرات قد تكشف مبكرًا عن مخاطر صحية قبل ظهور الأعراض بشكل واضح.
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة لدى معظم البالغين، ويفضَّل أن يكون ضغط الدم عند أقل من 140/90 ملم زئبق وفق المعايير الصحية المعتمدة.
يمكن قياس ضغط الدم بسهولة باستخدام أجهزة منزلية رقمية، كما يمكن فحص النبض يدويًا من المعصم أو الرقبة وعدّ النبضات لمدة دقيقة.
لكن الأرقام وحدها لا تكفي، فالأطباء يوصون بمراقبة الأعراض أثناء المجهود البدني مثل ضيق التنفس أو الشعور بضغط في الصدر أثناء صعود الدرج أو المشي بوتيرة سريعة، إذ قد تشير هذه العلامات إلى وجود تضيق في الشرايين المحملة للقلب.
كيف تحدث انسدادات الشرايين
تحدث انسدادات الشرايين التاجية عندما تتراكم الدهون والكوليسترول داخل جدران الشرايين مكوّنة اللويحات، ومع ازدياد الترسبات يضيق مجرى الشريان ويقل تدفق الدم إلى القلب.
وتظهر الأعراض عادة عندما يصل الانسداد إلى نحو 70 إلى 80% من قطر الشريان، فيشعر المريض بألم في الصدر أو ضيق في التنفس مع بذل الجهد، وفي حال تمزقت اللويحة قد يحصل انسداد مفاجئ يؤدي إلى نوبة قلبية حتى أثناء الراحة.
وينبّه الأطباء إلى عدم تجاهل أي شعور بضغط أو ألم في الصدر يمتد إلى الذراع أو الرقبة أو الفك، فهذه علامات تستدعي فحصًا طبيًا فوريًا.
دور نمط الحياة في حماية القلب
يرتكز الحماية على نمط حياة صحي، فاتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والألياف وقليل الدهون المشبعة مع ممارسة نشاط بدني لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا يساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب.
كما يساهم الحفاظ على وزن صحي، وضبط مستوى السكر في الدم، والإقلاع عن التدخين في تقليل تراكم الدهون في الشرايين وتحسين صحة القلب.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا أظهرت القياسات المنزلية ارتفاعًا مستمرًا في ضغط الدم، أو استمر الشعور بضيق التنفس أو الألم في الصدر أثناء المجهود، فالتماس فحوصات طبية متخصصة مثل تخطيط القلب أو اختبار الجهد أو تصوير الشرايين ضروري.
ويؤكد الأطباء أن الاكتشاف المبكر لمشكلات القلب يزيد فرص العلاج والوقاية من النوبات القلبية المفاجئة.
