يظهر الكلام أثناء النوم كظاهرة شائعة ترتبط اضطرابات النوم الخفيفة، حيث يصدر الشخص كلمات متفرقة أو عبارات كاملة وهو غير منتبه لما يقول. يحدث ذلك عندما تنشط أجزاء من الدماغ لفترة قصيرة أثناء النوم بينما تبقى أجزاء أخرى في حالة نوم، فلا يدري الشخص بما ينتجه لسانه أو صوته.
يترافق ذلك مع انتقال الدماغ بين مراحل النوم المختلفة، فقد تستيقظ أجزاء محدودة من الجهاز العصبي بينما يظل الجسم نائمًا، وهذا النشاط الجزئي في الدماغ قد يؤدي إلى أصوات أو كلمات غير مفهومة يصر الشخص على عدم تذكرها لاحقًا.
اضطراب مراحل النوم
يمر الإنسان خلال الليل بمراحل متكررة من النوم الخفيف، والنوم العميق، ومرحلة الأحلام. عندما يحصل خلل بسيط في الانتقال بين هذه المراحل قد يستيقظ الدماغ جزئيًا، وهذا الاستيقاظ غير الكامل ينعكس في ظهور سلوكيات مثل التحدث أثناء النوم، مع بقاء الجسم في حالة النوم الجسدي.
يميل الشخص إلى إصدار أصوات أو عبارات قصيرة نتيجة نشاط مؤقت في مراكز الكلام في الدماغ، حتى وإن لم يلاحظ ذلك بعقل المستيقظ في اليوم التالي.
التوتر والضغط النفسي
يعد التوتر واحدًا من العوامل التي قد تزيد من حدوث الكلام أثناء النوم، فعندما يمر الشخص بفترات من القلق تصبح جودة النوم أقل استقرارًا، ما يجعل الدماغ أكثر عرضة للاستيقاظ الجزئي أثناء الليل.
هذا الاضطراب في جودة النوم قد يفسر زيادة التحدث أثناء النوم خلال فترات التوتر.
قلة النوم
عندما يحل التعب نتيجة السهر أو عدم انتظام مواعيد النوم، يتأثر تنظيم دورات النوم وتصبح الانتقالات بين مراحل النوم غير مستقرة. وهذا الاضطراب يزيد فرص حدوث الكلام أثناء النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
الحمى وبعض الحالات الصحية
قد يظهر الكلام أثناء النوم أحيانًا لدى من يعانون من ارتفاع في الحرارة أو أمراض مؤقتة، فالحمى قد تؤثر في نشاط الدماغ أثناء النوم وتزيد احتمال ظهور سلوكيات غير معتادة. كما أن بعض الحالات الصحية التي تؤثر في جودة النوم تساهم في زيادة هذه الظاهرة.
الارتباط بسلوكيات نوم أخرى
قد يظهر الكلام أثناء النوم أحيانًا مع سلوكيات ليلية أخرى مثل المشي أثناء النوم، الأحلام الواضحة أو المزعجة، والاستيقاظ المفاجئ خلال الليل. وجود هذه السلوكيات معًا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية خطيرة، ولكنه قد يشير إلى عدم استقرار النوم.
شيوع الظاهرة بين الأطفال والبالغين
تظهر الظاهرة لدى مختلف الفئات العمرية، لكنها أكثر انتشارًا بين الأطفال، لأن الجهاز العصبي لديهم في مرحلة التطور ويكون نمط نومهم أقل استقرارًا مقارنة بالبالغين. مع التقدم في العمر يعود تكرار حدوثها إلى الانخفاض تدريجيًا.
متى يُنصح بمراجعة مختص النوم
في معظم الحالات لا يحتاج التحدث أثناء النوم إلى علاج طبي، لكن يصبح من المفيد استشارة مختص إذا تكرر السلوك بشكل ملحوظ أو ارتبط بسلوكيات ليلية غير معتادة. يقوم المختص بتقييم نمط النوم والبحث عن اضطرابات قد تؤثر في جودته مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم أو اضطرابات حركة الجسم خلال الليل.
تحسين عادات النوم
يمكن أن يساعد تحسين نمط النوم في تقليل الكلام أثناء النوم، من خلال الالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ، وتخفيف التوتر قبل النوم، وتجنب السهر الطويل، وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم. تتبع هذه العادات يسهل انتقال الدماغ بين مراحل النوم المختلفة ويقلل الاستيقاظ الجزئي خلال الليل.
