ظاهرة الكلام أثناء النوم
يظهر الكلام أثناء النوم كظاهرة شائعة ترتبط باضطرابات النوم الخفيفة، حيث يُصدر الشخص كلمات أو عبارات دون وعيه.
يحدث هذا السلوك عندما تنشط بعض مناطق الدماغ لفترة قصيرة أثناء النوم، بينما تظل بقية الدماغ في حالة نوم، ما يجعل الدماغ يصدر أصواتاً أو كلمات أو محادثات دون وعي الشخص.
يظهر الكلام عادة أثناء الانتقال بين مراحل النوم المختلفة، إذ يستيقظ جزء صغير من الجهاز العصبي لفترة وجيزة بينما يبقى الجسم في حالة نوم.
يزيد التوتر والضغوط النفسية من احتمال الكلام أثناء النوم، إذ يصبح النوم أقل استقرارًا وتزداد احتمالية الاستيقاظ الجزئي خلال الليل.
ينجم عدم الحصول على ساعات نوم كافية عن اضطراب في تنظيم دورات النوم، وهذا يزيد من احتمال التحدث أثناء النوم.
يظهر الكلام أثناء النوم أحياناً عندما يكون الجسم في حالة حمى أو يعاني من أمراض تؤثر في جودة النوم، فيؤثر ذلك في نشاط الدماغ أثناء الليل.
يرافق الكلام أثناء النوم أحياناً سلوكيات ليلية أخرى مثل المشي أثناء النوم أو الأحلام الواضحة، وهذا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية خطيرة، لكنه يعكس عدم استقرار النوم.
تكون الظاهرة أكثر شيوعاً لدى الأطفال وتقل تدريجيًا مع التقدم في العمر بين البالغين.
استشر مختص النوم إذا تكرر الكلام أثناء النوم بشكل ملحوظ أو ترافق مع سلوكيات ليلية غير معتادة، حيث يقوم المختص بتقييم نمط النوم والبحث عن اضطرابات محتملة مثل اضطرابات التنفّس أثناء النوم أو اضطرابات حركة الجسم خلال الليل.
احرص على تحسين عادات النوم من خلال الالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ، وتقليل التوتر قبل النوم، وتجنب السهر الطويل، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة.
