تتجنب العديد من النساء مسكنات الألم أثناء الحمل بسبب الآثار الجانبية على الأم والجنين. ما هي بعض الطرق الطبيعية لتخفيف الألم بدون دواء؟
تدليك
يمكن للتدليك الذي يتم بالطريقة الصحيحة أن يزيل آلام أسفل الظهر وتيبس الرقبة، ويمكنه التخلص من تقلصات الساق التي تصيب النساء الحوامل.
حمام ماء دافئ
الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يخفف من التوتر والإجهاد والإرهاق عند المرأة الحامل وعندما يقع على الجسم يزيد من إفراز مادة طبيعية في الجسم، وهو أفضل مسكن للآلام في أي جزء منه.
الرياضة في الهواء الطلق
يمكن لممارسة الرياضة أن تعزز الحالة المزاجية للمرأة الحامل وتحسن صحتها الجسدية، بالإضافة إلى التخلص من إجهاد المفاصل الناتج عن الوزن الزائد.
النوم
يساعد النوم على إفراز مواد طبيعية لتسكين الآلام، والنوم المستمر ليلاً أفضل من النوم المتقطع أثناء النهار. يمكن أن يكون الجمع بين النوم واسترخاء العضلات أمراً مهدئاً ومسكناً للألم.
