ابدأ بفهم أن وسائل التواصل الاجتماعي تبرز أحياناً صورة جسدية مثالية وتغري بالمقارنات، ما قد يؤثر سلباً على تقدير الذات ويدفع بعض الأشخاص نحو سلوكيات غذائية متطرفة.
كيف تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في تفاقم اضطرابات الأكل
تساهم الصور المعدلة وغير الواقعية للجسم في تغذية المقارنات غير الصحية، إذ تملأ الصفحات بحديث عن أنظمة دايت صارمة وتحديات فقدان وزن وتعليقات تشيد بالنحافة، ما يضع ضغوط نفسية على المتابعين ويؤثر تدريجاً في الثقة بالنفس، خاصة لدى النساء اللاتي يهتمن بمظهر محدد.
تشير دراسات إلى أن اضطرابات الأكل تتزايد عالمياً وتؤثر بشكل قوي في الصحة النفسية، كما تبرز إمكانات كبيرة لاستخدام هذه المنصات كأدوات إيجابية للشباب الذين يعانون بالفعل من اضطرابات الأكل، شريطة معالجة الجانب السلبي والاستثمار في البحث لفهم كيفية تشجيع استخدام صحي وآمن.
علامات وأعراض اضطراب الأكل
تفويت الوجبات أو اختلاق الأعذار لتجنب تناول الطعام، اتباع نظام غذائي مقيد لم يقرره طبيب، إعداد وجبات خاصة بدلاً من ما يتناوله أفراد الأسرة، الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية، القلق المستمر بشأن الصحة والوزن، التفحص المستمر للجسد في المرآة بحثاً عن الدهون، تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل متكرر، اللجوء إلى المكملات الغذائية أو الملينات أو منتجات عشبية لإنقاص الوزن، الإفراط في ممارسة الرياضة، استخدام المرحاض مباشرة بعد تناول الطعام، علامات اكتئاب وخجل أو شعور بالذنب عند التفكير في العادات الغذائية، وتناول الطعام سراً.
نصائح لحماية نفسك من اضطرابات الأكل الناتجة عن السوشيال ميديا
ابدأ بإلغاء متابعة الحسابات التي تثير القلق أو الضغط، وتابع صفحات تشجع على قبول الجسم والصحة المتوازنة وتقبل الذات. تذكّر أن كثيراً من الصور على الإنترنت مُعدلة وتُلتقط في ظروف محددة لا تعكس الواقع دائماً. خفّض وقتك على الشاشات وخذ فترات راحة منتظمة للانخراط في علاقات وأنشطة واقعية تعزز ثقتك بنفسك. مارس الامتنان لما يستطيع جسمك القيام به بدلاً من التركيز على مظهره. تجنّب مقارنة حياتك بحياة الآخرين وتجنب التفكير بأن النتائج ستأتي بسرعة. وإذا راودك الإحساس بأن وسائل التواصل تؤثر في عاداتك الغذائية أو صحتك النفسية، تواصل مع شخص تثق به، أو مع طبيب مختص في الصحة العقلية للحصول على الدعم.
