الجوع أثناء الصيام.. أطعمة يجب تجنبها في وجبة السحور

أطعمة ينصح بتجنبها على السحور

ابتعد عن الأطعمة المالحة في السحور لأنها تزيد العطش خلال ساعات النهار، ما يجعل الصيام أكثر إرهاقًا. ومن أمثلة الأطعمة المالحة المأكولات المصنَّعة، المخللات، الجبن المالح، والوجبات السريعة. وينصح الخبراء بتقليل كمية الملح في الطعام ومراجعة الملصقات الغذائية لاختيار المنتجات الأقل محتوىً من الصوديوم.

ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون في السحور لأنها قد تسبب حرقة المعدة وتؤدي إلى زيادة الوزن عند الإفراط. وتشمل هذه الأطعمة المعجنات المقلية والجبن الدسم. ويفضل الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات بكميات معتدلة.

ابتعد عن السكريات البسيطة في السحور لأنها تمنح طاقة سريعة لكنها لا تدوم وتؤدي إلى التعب والجوع بعد ساعات قليلة، كما قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر يتبعه انخفاض.

نصائح لسحور صحي في رمضان

احرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتين والألياف للحفاظ على الشعور بالشبع، مع شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، وابتعاد عن الأطعمة المقلية والمشروبات الغنية بالسكر.