تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على اضطرابات الأكل
تدفع وسائل التواصل الاجتماعي المستخدمين إلى مقارنة أجسادهم بصورة مستمرة وتوقعات نحو جسد مثالي، وهذا يخلق ضغوط قد تدفع إلى اتباع حميات قاسية وتحديات فقدان وزن.
وتبرز الصور المعدلة والفلاتر المستمرة كعامل رئيسي في خلق مقارنات غير صحية، فمع ظهور صور الأجساد المثالية وأنظمة الدايت المتشددة وتعليقات تشيد بالنحافة، يتراجع تقدير الشخص لذاته ويزداد الضغط النفسي خاصة لدى الفتيات والشابات.
يدخل البعض في دوامة من المقارنة وعدم الرضا عن أجسادهم، ويدفعهم ذلك إلى عادات غير صحية مثل اتباع حميات قاسية أو الإفراط في التمارين الرياضية، وهو ما يزداد بين المراهقين والشباب.
تشير الدراسات إلى أن اضطرابات الأكل تتزايد عالمياً، وأن إساءة استخدام وسائل التواصل تعتبر عاملًا مساهمًا رئيسيًا، مع وجود إمكانات لاستخدام هذه المنصات كأدوات إيجابية إذا أُتيح لها تدخلات مبكرة وتوجيهات تشجع الاستخدام الصحي.
علامات وأعراض اضطراب الأكل
تشمل العلامات تفويت الوجبات واتباع حمية محدودة بلا استشارة، وإعداد وجبات خاصة بعيداً عن أفراد الأسرة، والانقطاع عن الأنشطة الاجتماعية، والقلق المستمر بشأن الصحة أو الوزن أو فقدان الوزن، وتفقد الشخص نفسه أمام المرآة في البحث عن الدهون، وتكرار تناول كميات كبيرة من الطعام، واللجوء إلى المكملات الغذائية أو الملينات أو المنتجات العشبية، والإفراط في ممارسة الرياضة، واستخدام المرحاض مباشرة بعد الطعام، وتظهر علامات اكتئاب وكره أو شعور بالخجل أو الذنب تجاه العادات الغذائية، وتناول الطعام سراً.
نصائح لحماية نفسك من اضطرابات الأكل الناتجة عن السوشيال ميديا
ابدأ بإلغاء متابعة الحسابات التي تثير شعوراً بالضغط وعدم الأمان، وتابع بدلاً من ذلك صفحات تعزز قبول الجسد والصحة المتوازنة وتقبّل الذات.
تذكّر أن الصور غالباً ما تكون معدلة ومُنتقاة بعناية لإظهار أفضل الزوايا فقط.
قلل من وقت الشاشة وخذ فترات راحة منتظمة من وسائل التواصل للتركيز على العلاقات والأنشطة الواقعية التي تعزز الثقة بنفسك وقوتك.
مارس الامتنان لما يستطيع جسمك فعله بدلاً من التركيز على مظهره.
تجنب مقارنة حياتك بحياة الآخرين.
إذا لاحظت أن وسائل التواصل تؤثر سلباً على عاداتك الغذائية أو صحتك النفسية فتحدث إلى شخص تثق به أو إلى مختص في الصحة النفسية للحصول على الدعم.
