ابدأ بتعويض فقدان السوائل خلال ساعات الصيام بتناول المشروبات الطبيعية بين الإفطار والسحور، وفي رمضان يأتي الكركديه على رأسها لما له من فوائد صحية متعددة مع الحرص على الاعتدال وعدم إضافة السكر بكثرة.
الكركديه مستخلص من أزهار نبات الكركديه المجففة، ويتميز بلونه الأحمر الزاهي ومذاقه الحامض المنعش، وتؤكد خبيرة التغذية أن إدراجه ضمن المشروبات الرمضانية يمنح الجسم مزايا عدة، شرط الاعتدال وعدم الإفراط في السكر.
تعويض السوائل المفقودة في الصيام
أولى فوائده في رمضان تكمن في قدرته على تعويض السوائل ومكافحة العطش، فالمشروب البارد يمنح إحساسًا سريعًا بالانتعاش بعد يوم طويل من الامتناع عن الماء، كما يساعد على ترطيب الجسم تدريجيًا خاصة إذا تم تناوله عقب الإفطار بقليل وليس دفعة واحدة وبكميات معتدلة.
يدعم صحة القلب
يُعرف الكركديه بدوره في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، إذ يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع عند بعض الأشخاص، وهو أمر مهم في رمضان حيث قد يتأثر الضغط بسبب تغير نمط الطعام والنوم.
تعزيز المناعة
يعد الكركديه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتلعب هذه المضادات دورًا في تعزيز المناعة اللازمة للصائم خلال الشهر الفضيل.
تحسين الهضم
من فوائد الكركديه تحسين عملية الهضم بعد الإفطار التي قد تكون دسمة؛ فكم كوب دافئ منه يهدئ المعدة ويعزز حركة الجهاز الهضمي، كما أنه خيار صحي بديلاً عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
التحكم في الوزن
الكركديه منخفض السعرات بطبيعته، ويمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في التحكم بالوزن شريطة تناوله دون سكر أو بكمية قليلة، مع التنبيه إلى الاعتدال خاصة لمن يعانون من انخفاض الضغط، فقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى هبوط الضغط، ويُفضل استشارة الطبيب في حالات الأمراض المزمنة أو عند تناول أدوية منتظمة لضمان الملاءمة.
