كشفت دراسة بريطانية حديثة أن النوم بمعدل نحو 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا قد يكون الحد الأمثل للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، بينما يؤثر توزيع النوم خلال الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع في مخاطر التمثيل الغذائي بشكل معقد.
مدة النوم المثالية والاختلافات بين الجنسين
تشير النتائج إلى أن الفترة المثالية للوقاية من السكري تبلغ 7 ساعات و18 دقيقة تقريبًا، وتحت هذا الحد يرتبط النوم الإضافي في الليل بارتفاع معدل استهلاك الجلوكوز المقدّر (eGDR)، وهو مؤشر مقاومة الأنسولين، في حين يرتبط النوم الزائد عن الحد الأمثل بانخفاض هذا المؤشر، خصوصًا بين النساء وفي الفئة العمرية 40–59 عامًا.
شملت الدراسة 23475 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا من بيانات NHANES بين عامي 2009 و2023. كان متوسط النوم المقدر بين المشاركين 8.23 ساعات، ومتوسط النوم خلال أيام الأسبوع 7 ساعات و30 دقيقة، وأفاد نحو 48% منهم بتعويض ساعات النوم المفقودة في عطلة نهاية الأسبوع، أما من توفرت لديهم بيانات نوم عطلة End الأسبوع فكان متوسط نومهم 8 ساعات.
عند من ينامون أقل من الحد الأمثل خلال الأسبوع، ارتبطت إضافة ساعة إلى ساعتين من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع بمعدل استهلاك جلوكوز مقدر أعلى مقارنة بعدم النوم على الإطلاق، بينما لدى الذين ينامون أكثر من الحد الأمثل خلال أيام الأسبوع، ارتبطت أكثر من ساعتين من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع بانخفاض معدل استهلاك الجلوكوز المقدّر، مع مراعاة العوامل المحتملة مثل نمط الحياة والعرق والوضع الاجتماعي والتعليم، وهو ما قد يظهر فروقًا بين فئتي الجنسين خصوصًا في العمر 40–59 عامًا.
علاقة النوم المعقدة ثنائية الاتجاه
يظهر البحث وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم والتمثيل الغذائي: فاضطراب مستوى السكر في الدم قد يرتبط بحدوث قصر النوم أو طوله، إضافة إلى اضطرابات النوم، وهو ما يشير إلى حلقة مفرغة يمكن أن تساهم في تفاقم صحة التمثيل الغذائي.
ووفق الباحثين، تخلق هذه الحلقة المفرغة احتمالًا أن يؤدي خلل التمثيل الغذائي إلى تعطيل أنماط النوم الطبيعية، وأن النوم غير الطبيعي الناتج يعزز سوء التمثيل الغذائي، وهذه نتيجة قائمة على ملاحظة، لذا لا يمكن استنتاج علاقة سببية قاطعة، كما اعتمدت الدراسة على بيانات مُبلّغة ذاتيًا عن مدة النوم ولم تُستبع احتمالية وجود علاقة سببية عكسية قد يجعلها النوم يؤثر في الاستقلاب الغذائي بدلاً من العكس.
