تحدث نوبة القلق كتوتر حاد يصاحب إحساسًا قويًا بالخطر، حتى في غياب تهديد حقيقي أمام الشخص في هذه اللحظة.
تظهر المصابة أو المصاب شعورًا بأن أمراً سيئاً وشيك الحدوث مع فقدان مؤقت للإحساس بالسيطرة.
غالباً ما ترتبط هذه النوبات بمواقف محددة مثل التحدث أمام جمع من الناس، الدخول في اختبار مهم، خلاف حاد، أو فقدان شخص مقرب.
تشير الدراسات إلى ارتفاع مفاجئ في هرمون الأدرينالين في الدم، وهو ما يفسر الأعراض الجسدية السريعة التي تظهر خلال دقائق، وقد تتشابه أحياناً مع حالات طارئة مما يزيد من الخوف.
الأعراض المباشرة لنوبة القلق
تسارع ضربات القلب من أبرز العلامات التي قد تظهر خلال النوبة.
إحساس بوخز أو تنميل في الأطراف غالباً ما يصاحبه.
دوار خفيف أو شعور بعدم الثبات.
ألم أو ضغط في الصدر وتعرق زائد.
غثيان وارتجاف أو رعشة.
صعوبة في التقاط النفس أو الشعور بضيق في التنفس.
أفكار غير منطقية مرتبطة بالخطر عادةً ما تبلغ ذروتها خلال دقائق ثم تنخفض مع انخفاض إفراز الأدرينالين.
لماذا تظهر هذه الأعراض؟
يُفَعِّل الدماغ آلية القتال أو الهروب عندما يفسر موقف ما كتهديد، فيرتفع إفراز الأدرينالين، ويزداد معدل النبض والتنفس، ويتجه الدم نحو العضلات استعداداً للحركة.
هذه الاستجابة طبيعية ومفيدة في حالات الخطر الحقيقي، لكنها تصبح مزعجة عندما تُفعل دون تهديد فعلي.
إذا تكررت النوبات دون سبب واضح أو أصبحت متقاربة زمنيًا، فقد يشير ذلك إلى اضطراب قلق عام أو اضطراب هلع، وهي حالات تستدعي تقييمًا نفسيًا متخصصًا، وأحياناً علاجًا دوائيًا يعتمد على أدوية تنظم كيمياء الدماغ.
طرق إيقاف نوبة القلق بسرعة
ابدأ بتنظيم التنفس عن طريق أخذ شهيق بطيء عبر الأنف وزفير أطول عبر الفم لعدة دقائق لخفض معدل النبض وإعادة التوازن للجهاز العصبي.
ابتعد عن المحفزات خلال النوبة بتقليل الضوضاء والشاشات والنقاشات المثيرة.
عبّر عن مشاعرك بالتحدث مع شخص موثوق أو بالبكاء إذا احتجت.
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، فذلك يحفز إفراز المواد الكيميائية المرتبطة بالشعور بالراحة ويساعد على تقليل شدة النوبات على المدى البعيد.
التزم بالعلاج الموصوف إذا وصَف الطبيب أدوية للقلق، واستخدمها وفق الإرشادات.
عند حدوث النوبة لأول مرة، أو إذا شككت في طبيعتها، يُفضّل التوجّه إلى الطوارئ لاستبعاد أسباب عضوية خطيرة.
الفرق بين نوبة القلق وأزمة قلبية
قد تتشابه الحالتان في ألم الصدر وتسارع ضربات القلب وضيق التنفس، لكن توجد فروق مهمة.
نوبة القلق غالباً ترتبط بموقف ضاغط واضح، ويكون الألم عادةً أقل حدة ولا يمتد إلى الذراع أو الفك كما يحدث في الأزمة القلبية.
تتحسن أعراض القلق غالبًا مع تقنيات الاسترخاء، بينما تتفاقم أعراض الأزمة القلبية مع مرور الوقت إذا لم تُعالج.
متى تصبح الحالة بحاجة لعلاج نفسي؟
تكررت النوبات أو بدأ الشخص يتجنب مواقف الحياة خوفًا من تكرارها، وهو ما يؤثر في جودة الحياة ويستدعي التقييم النفسي والعلاج.
يركِّز العلاج النفسي، خاصة العلاج السلوكي المعرفي، على تحديد الأفكار المسببة للقلق وتعديلها.
وفي بعض الحالات، تُستخدم أدوية تُنظِّم عمل النواقل العصبية المسؤولة عن المزاج والاستجابة للتوتر.
التعامل المبكر مع النوبات يمنع تطورها إلى اضطرابات مزمنة ويعيد للشخص قدرته على ممارسة حياته بشكل طبيعي.
