نصائح بسيطة خلال الصيام للحفاظ على الصحة
ابدأ بتناول وجباتك ببطء وتجنب الأكل بسرعة؛ ستستمتع بوجباتك وتعتني بجسدك وتقلل من احتمالية الشعور بالثقل بعد الإفطار.
احرص على ترطيب جسمك بتناول 8-10 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور لضمان استمرار الترطيب وتقليل العطش.
تجنب الأطعمة المقلية والمصنعة والدهنية لأنها قد تسبب حموضة وارتجاعًا للمعدة عند الإفطار.
افطر على أطعمة سهلة الهضم مثل التمر، ثم امنح نفسك استراحة لمدة 10 دقائق قبل متابعة وجبتك، ولا تفرط في تناول الطعام.
