ابدأ بإفطارك بتناول التمر كخيار سريع للطاقة بعد ساعات الصيام، فهو غذاء يمد الجسم بنشاط سريع ويُسهم في العودة إلى الوضع الطبيعي خلال الفترة الأولى من الإفطار.
لماذا يشعر بعض الناس بخفقان القلب بعد التمر؟
وضح دكتور مصعب إبراهيم، استشاري أمراض الكلى، أن الشعور بخفقان القلب بعد التمر قد يكون مرتبطًا باستجابة الجسم للسكر بعد ساعات الصيام، خاصة عندما تدخل كمية من السكريات الطبيعية سريعة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز إلى الدم دفعة واحدة.
يشير إلى أن ارتفاع السكر في الدم بعد الصيام قد يعقبه إفراز سريع للإنسولين، وهو ما قد يسبب شعورًا بالخفقان لدى بعض الأشخاص، وهذا التأثير يكون أوضح لدى مرضى السكر أو من لديهم مقاومة للإنسولين، وكذلك لدى من يعانون من القلق أو حساسية تجاه الكافيين أو السكريات.
ما علاقة الكلى بخفقان القلب؟
يؤكد استشاري أمراض الكلى أن توازن الأملاح والسوائل في الجسم يلعب دورًا مهمًا في انتظام ضربات القلب، وخلال الصيام قد يتعرض الجسم لنقص بسيط في السوائل إذا لم يتم تعويضها كفاية في الأيام السابقة. فالكلية تنظم توازن الصوديوم والبوتاسيوم، وأي اضطراب بسيط في هذه الأملاح قد يؤدي إلى إحساس غير مريح بضربات القلب. كما أن للتمر قيمة بوتاسيوم جيدة، وبالتالي تناوله بشكل مفاجئ بعد جفاف نسبى قد يغيّر الإحساس بضربات القلب، خاصة لدى من لديهم تاريخ مرضي في القلب أو الكلى.
هل الخفقان خطير؟
يقول الدكتور إن الخفقان العابر بعد تناول التمر غالبًا ما يكون مؤقتًا وغير خطير إذا استمر لبضع دقائق واختفى تلقائيًا، لكن يجب استشارة الطبيب إذا صاحب الخفقان دوخة شديدة، ألم في الصدر، ضيق في التنفّس، أو استمراره لفترة طويلة.
كيف نتجنب خفقان القلب بعد الإفطار؟
لتقليل احتمالية حدوث الخفقان، اتبع نصائح مهمة: عدم تناول كمية كبيرة من التمر دفعة واحدة، الاكتفاء بتمرة أو اثنتين في البداية، شرب الماء قبل أو مع التمر لتعويض السوائل، تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مباشرة بعد الإفطار، وتقسيم الوجبة وعدم تناول الطعام بسرعة.
وينصح مرضى الكلى أو القلب بمتابعة مستويات الأملاح لديهم بانتظام خلال رمضان.
متى نقلق؟
يشير الدكتور إلى أن الخفقان قد يكون مؤشرًا لمشكلة صحية كامنة إذا تكرر بشكل يومي أو صاحبه اضطراب واضح في ضغط الدم أو مستوى السكر، لذا أي عرض غير معتاد ومتكرر يستحق التقييم الطبي، خاصة لدى المرضى المزمنين.
التمـر غذاء صحي ومفيد، لكن الاعتدال هو الأساس. أي عرض غير معتاد ومتكرر يستدعي التقييم الطبي، خاصة لدى المرضى المزمنين.
