ابدأ الإفطار بتناول التمر وفق السنة النبوية، فهو مصدر سريع للطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.
ما سبب الخفقان بعد التمر؟
قد يشعر البعض بخفقان القلب أو تسارعه بعد تناول التمر، ويُعزى ذلك إلى كيفية استجابة الجسم للسكر بعد الصيام. يحتوي التمر على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يتبعه إفراز سريع للأنسولين، وهو ما قد يسبب شعورًا بالخفقان لدى بعض الأشخاص، خاصةً عند مرضى السكر أو من لديهم مقاومة الأنسولين، وكذلك لدى من لديهم قلق أو حساسية تجاه الكافيين أو السكريات.
ما العلاقة مع الكلى؟
يؤثر توازن الأملاح والسوائل في انتظام ضربات القلب، وخلال الصيام قد يتعرض الجسم لنقص بسيط في السوائل. وتتحكم الكلى في تنظيم توازن الصوديوم والبوتاسيوم، وأي اضطراب بسيط في هذه الأملاح قد يؤدي إلى إحساس غير مريح في ضربات القلب. وبما أن التمر يحتوي على بوتاسيوم بنسب جيدة، فإن تناوله بشكل مفاجئ بعد جفاف نسبي قد يغيّر الإحساس بضربات القلب، خاصة لدى من لديهم تاريخ مرضي في القلب أو الكلى.
هل الخفقان خطر؟
الشعور العابر بتسارع ضربات القلب بعد تناول التمر غالباً ما يكون مؤقتاً وغير خطير، خصوصاً إذا استمر لدقائق واختفى تلقائياً. لكن يجب استشارة الطبيب إذا صاحب الخفقان دوخة شديدة، ألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو استمراره لفترة طويلة.
كيف نتجنب الخفقان بعد الإفطار؟
لتقليل احتمال حدوث الخفقان يقدم استشاري الكلى نصائح مهمة: عدم تناول كمية كبيرة من التمر دفعة واحدة، الاكتفاء بتمرة أو اثنتين في البداية، شرب الماء قبل أو مع التمر لتعويض السوائل، تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مباشرة بعد الإفطار، تقسيم الوجبة وعدم تناول الطعام بسرعة، ومراقبة مستويات الأملاح خاصة عند مرضى الكلى أو القلب خلال رمضان.
متى نقلق؟
يشير الطبيب إلى أن الخفقان قد يكون مؤشرًا لمشكلة صحية كامنة إذا تكرر يوميًا أو كان مصحوبًا باضطراب واضح في ضغط الدم أو مستوى السكر. فالتمر غذاء صحي ومفيد، لكن الاعتدال هو الأساس، وأي عرض غير معتاد ومتكرر يستحق التقييم الطبي خاصة لدى المرضى المزمنين.
