يُحتفل العالم في 4 مارس باليوم العالمي للسمنة لزيادة الوعي بمخاطرها الصحية وطرق الوقاية والعلاج، وتهدف إلى تحذير الناس من تأثيرها على الصحة العامة وجودة الحياة.
ما هي السمنة؟
السمنة ليست مجرد مظهر أو زائد وزن، بل هي مرض طويل الأمد ينتج عن تراكم الدهون بشكل يفوق حاجة الجسم، وقد يؤثر في الثقة بالنفس والصحة النفسية إضافة إلى تأثيراتها الجسدية. ويُستخدم مؤشر كتلة الجسم BMI لتشخيص السمنة لدى البالغين، حيث يعد BMI 30 فأكثر معيارًا شائعًا للتشخيص.
تصنيفات السمنة
السمنة من الدرجة الأولى تكون عندما يكون BMI بين 30 وحتى أقل من 35 كجم/م²، وتكون السمنة من الدرجة الثانية عندما يكون BMI بين 35 وحتى أقل من 40 كجم/م²، أما الدرجة الثالثة فتصير عند BMI 40 كجم/م² فأكثر. وعلى الرغم من الشيوع في استخدام هذا المقياس، فإنه لا يحدد توزيع الدهون أو المخاطر الصحية الفردية بدقة.
محيط الخصر كمؤشر خطر
يترافق تراكم الدهون في منطقة البطن مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويُعد محيط الخصر عامل خطر إذا تجاوز 88 سم لدى النساء و102 سم لدى الرجال.
ما أسباب السمنة؟
تحدث السمنة عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، لكن الأسباب غالبًا ما تكون متعددة ومتشابكة، وتشمل النظام الغذائي غير الصحي الغني بالأطعمة المعالجة والسكر والدهون المشبعة، قلة النشاط البدني والجلوس الطويل أمام الشاشات، قلة النوم التي ترفع اضطرابات هرمونات الشهية، والتوتر المزمن الذي يزيد الرغبة في الأطعمة الدسمة، والعوامل الوراثية التي تؤثر في الشهية وتخزين الدهون، بالإضافة إلى أدوية معينة ومشكلات صحية كامنة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة تكيس المبايض، وكذلك العوامل النفسية مثل القلق والاكتئاب في بعض الحالات.
طرق علاج السمنة وإنقاص الوزن
علاج السمنة يتطلب خطة متكاملة تشمل تعديل النظام الغذائي، زيادة النشاط البدني، الدعم النفسي والسلوكي، والأدوية الموصوفة طبيًا عند الحاجة، وكذلك الجراحة في الحالات المتقدمة. مع ذلك، يعد الالتزام طويل الأمد بالتغييرات الصحية حجر الأساس للنجاح، وبدء خطوات صغيرة مستدامة يحقق فرقًا كبيرًا في الصحة ونوعية الحياة.
الوقاية من السمنة
ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي وإدارة التوتر وتقليل الجلوس لفترات طويلة، فهذه العوامل تساهم في الوقاية من السمنة والتحكم فيها. والسمنة مرض قابل للعلاج والتحكم، فكل خطوة صحية بسيطة تقود إلى نتائج ملحوظة في الصحة العامة وجودة الحياة.
