يحتفل العالم في الرابع من مارس باليوم العالمي للسمنة لرفع الوعي بمخاطرها على الصحة وجودة الحياة.
ما هي السمنة؟
السمنة هي زيادة مفرطة في نسبة الدهون في الجسم وتعد مرضاً مزمناً ومعقداً يؤثر في الصحة العامة والنفسية، وتُستخدم عند البالغين مقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 30 أو أكثر كالمعيار الشائع لتشخيصها.
تصنيفات السمنة
تصنف السمنة بحسب BMI إلى الدرجة الأولى من 30 إلى أقل من 35 كجم/م²، والدرجة الثانية من 35 إلى أقل من 40، والدرجة الثالثة 40 كجم/م² فأكثر، مع أن هذا المقياس لا يحدد بدقة توزيع الدهون أو المخاطر الفردية.
محيط الخصر كمؤشر خطر
تراكم الدهون في منطقة البطن يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويُعد محيط الخصر عامل خطر إذا تجاوز 88 سم لدى النساء و102 سم لدى الرجال.
أسباب السمنة
تحدث السمنة عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، وتزداد الأسباب عادة بتعدد العوامل مثل النظام الغذائي غير الصحي الغني بالأطعمة المعالجة والسكريات والدهون المشبعة، قلة النشاط البدني، قلة النوم التي تؤثر في هرمونات الشهية، التوتر المزمن، العوامل الوراثية، أدوية معينة، مشكلات صحية كامنة مثل متلازمة التمثيل الغذائي وتكيس المبايض، إضافة إلى العوامل النفسية مثل القلق والاكتئاب.
طرق علاج السمنة وإنقاص الوزن
يتطلب العلاج مقاربة متكاملة تشمل تعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني والدعم النفسي والسلوكي، واستخدام أدوية موصوفة عند الحاجة، والجراحة في الحالات المتقدمة، مع الالتزام طويل الأمد بالتغييرات الصحية كركيزة للنجاح.
الوقاية من السمنة
الوقاية تكون من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي وإدارة التوتر وتقليل الجلوس الطويل، فالسمنة مرض قابل للعلاج والتحكم، ويمكن لخطوات بسيطة ومستدامة أن تحسن الصحة ونوعية الحياة.
