يُحْذِّر أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة من تناول الشاي على السحور خلال شهر رمضان، لأنه قد يؤثر في ترطيب الجسم وامتصاص الحديد وتسبب اضطرابات في الهضم والنوم.
تكمن المخاطر في أن الشاي يحتوي على الكافيين، وهو مدرّ للبول بطبيعته، ما قد يزيد من فقدان السوائل بعد السحور ويجعل الشعور بالعطش يظهر مبكرًا.
كما أن الشاي غني بمادة التانين أسيد التي ترتبط بالحديد الموجود في الطعام، وخاصة الحديد من المصادر النباتية، ما يقلل امتصاصه وقد يرفع احتمال الإصابة بالأنيميا مع الاستمرار.
اضطرابات الهضم والحموضة قد تحدث عند تناول الشاي على معدة ممتلئة ثم النوم، فقد يحفز إفراز أحماض المعدة ما يسبب الحموضة والانتفاخ واضطرابات النوم، خاصة لدى المصابين بالارتجاع.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر الكافيين في جودة النوم إذا كان السحور متأخرًا، وهو ما ينعكس على مستويات النشاط خلال ساعات الصيام.
البدائل الصحية الموصى بها
من البدائل الصحية تأجيل الشاي إلى ما بعد الإفطار بساعتين.
والانتظار ساعة على الأقل بعد السحور قبل تناول أي مشروبات تحتوي على كافيين.
واستبدال الشاي بمشروبات عشبية مثل اليانسون أو النعناع.
كما يوصى بشرب الماء بكميات معتدلة قبل الفجر للحفاظ على الترطيب.
واختتمت التوجيهات بضرورة تغيير العادات الغذائية في رمضان واختيار المشروبات المناسبة للحفاظ على الترطيب والطاقة، مع التأكيد أن الاعتدال هو الأساس، وتجنب المشروبات التي قد تؤثر على الجسم أثناء ساعات الصيام.
