ابدئي بجعل الطهي أسهل وأقل إجهادًا خلال رمضان باستخدام قدر الضغط أو الطباخ البطيء، فقط ضعي المكونات واتركي الجهاز يقوم بالمهمة بدلًا منك لتخفيف الجهد على اليدين والمعصمين.
طرق عملية لتسهيل الطبخ خلال رمضان مع التهاب المفاصل
في الأيام التي تشعرين فيها بتحسن، حضّري أكثر من وجبة دفعة واحدة وخزّنيها في الثلاجة أو الفريزر، حتى يكون لديك طعام جاهز في الأيام التي يشتد فيها الألم.
علّقي الأواني والمقالي والأدوات كثيرة الاستخدام على الحائط بدلًا من وضعها في الخزائن المنخفضة، لتجنب الانحناء المتكرر الذي يضغط على الظهر والركبتين.
اقتني مضربًا كهربائيًا خفيف الوزن لتسهيل الخفق والخلط، فالحركات المتكررة قد تزيد من التهاب المفاصل الصغيرة في اليد.
ضعي خطة بديلة ليومكِ الصعب؛ احتفظي بخيارات صحية جاهزة أو نصف جاهزة يمكن تحضيرها بسرعة إذا لم تتمكني من الوقوف طويلًا في المطبخ.
